Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Oct 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 9:52:00 56.54(10:28) 91.0(6:30)
  Paddling1 2:10:00 11.18(5.2/h) 18.0(8.3/h)
  Styrka2 20:00
  Total8 12:22:00 67.73 109.0

«»
3:25
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Oct 19, 2015 #

6 PM

Löpning 1:35:00 [3] 15.0 km (6:20 / km)
shoes: Hoka One One trail

Definitvt skavsår... Idag blev det pannlampa och 5kg ryggsäck i kuperat småstig Furuberget och Fröberget. Önskar jag var 5kg lättare och hade 10kg mer muskler, då skulle det kännas lätt med en 5kg rygga.

Sunday Oct 18, 2015 #

10 AM

Löpning 1:05:00 [3] 11.0 km (5:55 / km)
shoes: Hoka One One trail

I med sulorna i Hoka-trotjänarna och då får man skavsår på hälen :(
4 PM

Paddling 2:10:00 [3] 18.0 km (8.3 kph)

Tung havskajak och solnedgångspaddling på Mjösa.

Saturday Oct 17, 2015 #

12 PM

Löpning long 3:25:00 [2] 25.0 km (8:12 / km)
shoes: Nike Zoom Kriger 3

5kg ryggsäck och lugn løptur på Raudfjellet. Så jækla bra väder så man tror att något är fel. 17/10 och kortbyxor och uppkavlade ärmar på kalfjället!

Friday Oct 16, 2015 #

5 PM

Löpning 1:05:00 [3] 11.0 km (5:55 / km)
shoes: Hoka Clifton

Styrka 10:00 [3]

Thursday Oct 15, 2015 #

Note
(rest day)

Tränar väldigt lite senaste veckorna, men tar en vilodag lika fullt. Rygg och kropp får en chans att komma igång. Men, nu vill jag tbx ordentligt i träning på riktigt. VM startar om ca 1 månad...

Kör corestyrka och töj idag för ryggens skull. Nästan träning...

Styrka 10:00 [3]

Wednesday Oct 14, 2015 #

Löpning 1:24:00 [3] 15.0 km (5:36 / km)
shoes: Nike Zoom Kriger 3

Furuberget/Frøberget, små, kuperade stigar.

Tuesday Oct 13, 2015 #

6 PM

Löpning intervals 1:18:00 intensity: (45:00 @3) + (33:00 @4) 14.0 km (5:34 / km)
shoes: Nike Zoom Kriger 3

Intervaller i trøskel på skoggslingan. 1,2, 3, 2, 1. Orkar inte hålla farten efter de två førsta, men genomfør i all fall. Ryggen inte bra. Men, går att springa.

« Earlier | Later »