Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Dec 20, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 20, 2015 #
11 AM
Cykel 2:35:00 [3] 55.0 km (21.3 kph)
(injured) shoes: NOR 27.5 XT
Piggdekk idag. Ganska varmt så isen fäster.
Saturday Dec 19, 2015 #
11 AM
Cykel long (rulle) 2:40:00 [3] 80.0 km (30.0 kph)
(injured)
Det är glashalt ute så blir skiskytter och längd sprint. Känns tyvärr långt detta.
Friday Dec 18, 2015 #
6 AM
Cykel (rulle) 55:00 [3] 28.0 km (30.5 kph)
(injured)
5 PM
Cykel intervals 1:00:00 30.0 km (30.0 kph)
4st 8min
Thursday Dec 17, 2015 #
6 PM
Cykel (rulle) 1:00:00 [3] 30.0 km (30.0 kph)
(injured)
Lite bättre idag. Kör lugnt, men 4st 30sek med max drag mot slutet. Vila 3-4min emellan.
Wednesday Dec 16, 2015 #
6 PM
Cykel long 54:00 [3] 25.0 km (27.8 kph)
(injured)
Känns inte så bra efter ett tag. Lägger ner.
Tuesday Dec 15, 2015 #
7 AM
Cykel 1:00:00 [3] 30.0 km (30.0 kph)
(injured)
6 PM
Cykel intervals 1:15:00 45.0 km (36.0 kph)
(injured)
6☆8min intervaller. Genomför det bra. 172 i snittpuls på första, 176-178 på övriga. Känns inte bra på kvällen. Kryper under foten. Bestämmer för att lägga ner morgonpasset.
Monday Dec 14, 2015 #
7 AM
Cykel 55:00 [4] 30.0 km (32.7 kph)
ahr:172 (injured)
Tröskelpass efter frulle.
6 PM
Cykel 1:00:00 [3] 30.0 km (30.0 kph)