Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Jan 31, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 31, 2016 #
10 AM
Cykel (rulle) 45:00 [3] 22.0 km (29.3 kph)
Kör lite hårdare idag.
6 PM
Cykel (spinning ) 1:11:00 [3] 40.0 km (33.8 kph)
ahr:152 max:181
Lite hårdare än på fm. 4×8min intervaller på norsk tipping. Tar det lite försiktigt med tunga motstånd.
Saturday Jan 30, 2016 #
5 PM
Skidor 15:00 [3] 10.0 km (1:30 / km)
shoes: Madshus Nanosonic skate
Kör med kissen upp till stenfjellshytte. Känns inte.helt ok i ryggen. Alltså längre tid än loggat
Friday Jan 29, 2016 #
5 PM
Cykel (rulle) 45:00 [3] 20.0 km (26.7 kph)
Thursday Jan 28, 2016 #
2 PM
Styrka 30:00 [3]
Mer rehabcore
5 PM
Cykel (rulle) 30:00 [3] 15.0 km (30.0 kph)
Bättre idag. Steg framåt.
Wednesday Jan 27, 2016 #
6 PM
Cykel (rulle) 30:00 [3] 15.0 km (30.0 kph)
Bakslag idag, ont i ryggen på em. Men, bättre under/efter cyking.
Tuesday Jan 26, 2016 #
5 PM
Cykel (rulle) 30:00 [3] 15.0 km (30.0 kph)
Monday Jan 25, 2016 #
2 PM
Styrka (rehab) 15:00 [3]
60min hos fysioterapeut med en rad övningar. Core för nyopererad.
5 PM
Cykel (rulle) 30:00 [3] 14.0 km (28.0 kph)
Back on the bike. Börjar med 30min på rullen. Känns lite stelt i rygg och höftböj och trögt i luftrören. My springer 20 min på löpband bredvid.