Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Feb 21, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Feb 21, 2016 #
9 AM
Cykel (rulle) 1:00:00 [3] 30.0 km (30.0 kph)
Blir lätt pass idag. Åker skidor på em
Saturday Feb 20, 2016 #
9 AM
Cykel long 2:08:00 [3] 45.5 km (21.3 kph)
shoes: NOR 27.5 XT
Hamar brummundal Björge rundan . Motvind hela vägen uppe på åsen.
Friday Feb 19, 2016 #
6 PM
Cykel (rulle) 1:00:00 [3] 30.0 km (30.0 kph)
Löpning 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Thursday Feb 18, 2016 #
6 PM
Cykel (rulle) 45:00 [3] 23.0 km (30.7 kph)
Styrka (rehab) 30:00 [3]
Wednesday Feb 17, 2016 #
6 PM
Cykel (rulle) 40:00 [3] 20.0 km (30.0 kph)
Löpning 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Tuesday Feb 16, 2016 #
6 PM
Cykel intervals 56:47 30.0 km (31.7 kph)
ahr:162 max:192
4minutare med grytan
Monday Feb 15, 2016 #
6 PM
Cykel (rulle) 55:00 30.0 km (32.7 kph)
8min intervaller kändes inte så bra :( ryggen bråkade. Blä, la ner.
Styrka 30:00 [3]