Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Apr 24, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 24, 2016 #
10 AM
Paddling 2:09:00 [2] 21.3 km (9.9 kph)
shoes: NK Nitro
Långt paddelpass med Helens Gna paddel. Kändes bra. Måste gå ner i storlek till en sån paddel.
Saturday Apr 23, 2016 #
11 AM
Cykel 1:43:00 [3] 45.4 km (26.4 kph)
shoes: NOR superlight 29er
Björgerundan dvs grus och asfalt.
Friday Apr 22, 2016 #
5 PM
Paddling 1:26:00 [3] 12.3 km (8.6 kph)
shoes: NK Nitro
Thursday Apr 21, 2016 #
7 AM
Cykel 52:30 [3] 18.2 km (20.8 kph)
shoes: NOR superlight 29er
Blandad cykling. Asfaltsbacke+furuberget.
6 PM
Löpning intervals 1:13:00 14.0 km (5:13 / km)
shoes: Inov8 Xtalon 200
12321 på skogsslingan furuberget. Väldigt tunga och manglade ben (träningsvärk), men håller ihop passet bra. Springer slingan med hps avslutning. Tider mellan 2'52 och 3,03 per varv. Avslutar sista i stort sett samma tid som första. Det var bra.
Wednesday Apr 20, 2016 #
5 PM
Löpning long 1:56:00 [3] 23.3 km (4:59 / km)
shoes: Hoka One One trail
Har riktigt minglade ben sedan måndagens ryggsäckslöpning. Springer brummunddalsrundan.
Tuesday Apr 19, 2016 #
6 AM
Paddling 48:00 [3] 7.6 km (9.5 kph)
shoes: NK Nitro
Blåsigt idag.
Cykel intervals 1:06:00 20.0 km (18.2 kph)
shoes: NOR superlight 29er
3st back intervaller. Hps flacka backe i furuberget
Monday Apr 18, 2016 #
6 PM
Löpning 1:26:00 [3] 15.0 km (5:44 / km)
shoes: Nike Zoom Kriger 3
Med 5kg rygga i kuperad terräng furuberget. Detta var tungt för rygg :(