Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Jul 24, 2016:

activity

time

miles

Cykel

3:55:00

28.58

(7.3/h)

46.0

(11.7/h)

Löpning

1:58:00

11.87

(9:57)

19.1

(6:11)

Total

5:53:00

40.45

(8:44)

65.1

(5:25)

4:50

0:00

2 PM

Löpning 1:03:00 [3] 11.1 km (5:41 / km)
shoes: Nike Zoom Kriger 3

Hemma på furuberget. Varmt idag. En del återhämtning kvar i benen att göra, men nu på rätt väg.

2 PM

Cykel 3:55:00 [3] 46.0 km (11.7 kph)
shoes: NOR superlight 29er

Fjällcykling

Löpning 55:00 [3] 8.0 km (6:53 / km)

Och löpning med cykelskor.