Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Aug 28, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 28, 2016 #
10 AM
Löpning 24:00 [3] 4.5 km (5:20 / km)
En kontroll med löpning idag. Resten med bil.
Saturday Aug 27, 2016 #
10 AM
Löpning long 1:53:00 [3] 16.3 km (6:56 / km)
Ut med en kontroll till NAR
2 PM
Löpning 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)
Och ut med två till
Friday Aug 26, 2016 #
5 PM
Paddling 1:22:00 [3] 10.5 km (7.7 kph)
shoes: Allwave CX
Ut med en kontroll i stora vågor och blåst.
Thursday Aug 25, 2016 #
7 AM
Löpning 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Till gym och tbx.
Styrka 20:00 [3]
6 PM
Löpning 47:00 [3] 7.7 km (6:06 / km)
Trøtt idag. Blir återhämtning jogg idag.
Wednesday Aug 24, 2016 #
7 AM
Löpning 28:00 [3] 5.4 km (5:11 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Till gym och tbx.
Styrka 22:00 [3]
6 PM
Löpning 1:21:00 [4] 15.8 km (5:08 / km)
Fartlek på furberget/fröberget
Tuesday Aug 23, 2016 #
6 PM
Löpning intervals 1:00:00 11.4 km (5:16 / km)
2 set på (45/15)×2 i trøskelfart.
Monday Aug 22, 2016 #
Note
Res och vilodag.