Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Sep 4, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 4, 2016 #
Note
(rest day)
Typ vila. Dvs sover inget och jobbar hela dygnet.
Saturday Sep 3, 2016 #
11 AM
Löpning 2:20:00 [3] 24.0 km (5:50 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275
Får möjlighet att springa upp till kontroll 6 på trekken och därefter till första (junkern) på MTB.
Friday Sep 2, 2016 #
Note
(rest day)
Måste fixa med NAR. Ingen träning.
Thursday Sep 1, 2016 #
7 AM
Löpning 30:00 [3] 5.7 km (5:16 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Styrka 20:00 [3]
Wednesday Aug 31, 2016 #
6 AM
Löpning intervals 45:00 6.6 km (6:49 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Spontana 5st backintervaller ute på helgøya. Bra backe :)
Tuesday Aug 30, 2016 #
6 AM
Löpning 30:00 [3] 5.4 km (5:33 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Styrka 20:00 [3]
6 PM
Löpning warm up/down 42:00 [3] 8.0 km (5:15 / km)
Löpning intervals 32:44 [4] 6.0 km (5:27 / km)
Skogsrundan 1.2.3.2.1 varv
Ca 2.55 (missade klockan på førsta)
2.54 3.01
3.00 3.06 3.08
3.06 3.11
3.04
Känns som det är på rätt väg nu. Börjar kännas bättre i benen, men ska inte köra intervaller samma dag som styrka. Blir inte bra det..
Ca 2.55 (missade klockan på førsta)
2.54 3.01
3.00 3.06 3.08
3.06 3.11
3.04
Känns som det är på rätt väg nu. Börjar kännas bättre i benen, men ska inte köra intervaller samma dag som styrka. Blir inte bra det..
Monday Aug 29, 2016 #
6 PM
Löpning 54:00 [3] 11.0 km (4:55 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4
Lite blandad løp med några fartøkningar. Benen ok, men blev snart manglade av styrketräning
Styrka 20:00 [3]