Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 7:11:00 41.38(10:25) 66.6(6:28)
  Cykel2 2:41:00 11.81 19.0
  Paddling2 1:00:00 6.21(6.2/h) 10.0(10.0/h)
  Styrka2 22:00
  Total7 11:14:00 59.4 95.6

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

1 PM

Cykel 1:39:00 [3] 19.0 km (11.5 kph)
shoes: NOR superlight 29er

Teknisk cykling med karta och Helen.

Saturday Oct 8, 2016 #

1 PM

Löpning 1:51:00 [3] 17.0 km (6:32 / km)
shoes: Hoka One One trail

Länge pass med Helen som inte alls var på g. Kändes bättre i kroppen idag efter löpvila igår.

Friday Oct 7, 2016 #

6 PM

Cykel intervals 1:02:00 intensity: (32:00 @2) + (30:00 @4)
shoes: NOR superlight 29er

Langbacke intervall på furuberget. 3st. 1009 1012 1016. Bra!!

Thursday Oct 6, 2016 #

5 PM

Löpning 1:30:00 [3] 12.4 km (7:15 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Skogsløpning.trøtt och sliten idag.

Wednesday Oct 5, 2016 #

7 AM

Paddling (Ergo) 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

Styrka 12:00 [3]

Löpning 1:35:00 [3] 16.7 km (5:41 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Furuberget/ fröberget

Tuesday Oct 4, 2016 #

7 AM

Paddling (Ergo) 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)

Fortfarande inte i rätt tidszon. Pigg på morgonen....skumt.

Styrka 10:00 [3]

Löpning intervals 1:07:00 intensity: (40:00 @3) + (27:00 @4) 12.2 km (5:30 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Skogsrundan intervaller 1.2.3.2.1 varv. Bra tider och bra känsla.

2.54
2.51 2.56
2.56 3.01 3.02
2.58 3.01
2.56

Monday Oct 3, 2016 #

Löpning 1:08:00 [3] 8.3 km (8:12 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Linje ol på furuberget med avsikt att sätta upp en skogsrunda.

« Earlier | Later »