Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 6:23:00 36.91(10:23) 59.4(6:27)
  Cykel1 2:07:00 13.67(6.5/h) 22.0(10.4/h)
  Paddling2 1:35:00 8.08(5.1/h) 13.0(8.2/h)
  Total6 10:05:00 58.66(10:19) 94.4(6:25)

«»
3:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

12 PM

Löpning 1:29:00 [3] 11.5 km (7:44 / km)
shoes: Inov8 Terraclaw 250

Snölöping på skei fjellen.

Saturday Oct 15, 2016 #

10 AM

Cykel race 2:07:00 [4] 22.0 km (10.4 kph)
shoes: NOR superlight 29er

Göteborg Multisportrace 2/36 (än så länge, får se om det blir 1 då tävlings juryn har funderat färdig).

Rogaining. Vi gör ett bra race, men antagligen en taktisk miss då vi lämnar mossen till paddlingen.

Löpning 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Paddling race 55:00 [4] 7.0 km (7.6 kph)

Friday Oct 14, 2016 #

Note
(rest day)

Rest and travel.

Thursday Oct 13, 2016 #

6 PM

Löpning 1:28:00 [3] 12.5 km (7:02 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Skogsløpning med Helen.

Wednesday Oct 12, 2016 #

6 PM

Löpning 1:25:00 [3] 15.4 km (5:31 / km)
shoes: Hoka One One trail

Furuberget/ fröberget

Tuesday Oct 11, 2016 #

7 AM

Paddling intervals (Ergo) 40:00 intensity: (25:00 @3) + (15:00 @4) 6.0 km (9.0 kph)

45/15 på maskinen
6 PM

Löpning intervals 1:16:00 intensity: (49:00 @3) + (27:00 @4) 14.0 km (5:26 / km)
shoes: Inov8 X-claw 275

Skogsslingan 1,2,3,2,1 med 1 min vila i trøskelfart. Nu riktigt bra. Klar förbättring jämfört med re-starten efter operationerna. Bättre än förra året? Tror det.

2'54
2'52 2'53
2'53 2'59 3'00
2'57 3'00
2'54

Monday Oct 10, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »