Training Archive: PiervijIn the 30 days ending 2008-04-30:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Apr 30 | ||
| running 40:18 [3] 8 km (5:02 / km) | |
| ahr:155 max:174 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Birstonas
Pakrante iki misko, po to i laukus prie garazu. Ten pasimaliau ir grizau. Begant neskaudejo, nespaude - viskas gerai. Ziuresiu kaip rytoj. Po 1`119 | ||
| strength 15:00 [3] | |
| Tempimo pratimai | ||
Tuesday Apr 29 | ||
| cycling 1:10:00 [2] 20 km (3:30 / km) | |
| (injured) | ||
| Vilnius
Chaotiskai vazinejau tai km apytksliai. Ir is viso.. koks skirtumas :) | ||
| C • Sporto saka 3 | ||
| strength 30:00 [2] | |
| Tempimas, BFP, pliurpimas:) | ||
Monday Apr 28 | ||
| cycling 1:30:00 [3] 32 km (2:49 / km) | |
| ahr:149 max:184 (injured) | ||
| Vilnius
Velai vakare link VP su Vincentu :), ten truputeli, tada link namu. Visa laika kur tik galejau myniau :) Pagaliau kruvio gavau :) Grizes prasibegau truputeli - koja skauda,bet nedaug. | ||
| C • neiskentei 2 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai
Spaudimas 60 - 122 | ||
Sunday Apr 27 | ||
| running 25:36 [3] 5 km (5:07 / km) | |
| ahr:153 (injured) shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Birstonas, krantine, pievos ir kloniai :)
Vel pradejau kaip sveikas baigiau kaip nesveikas. Po 3km atjungia blauzda ir tenka grizti. Po 1`102 | ||
| strength 5:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Saturday Apr 26 | ||
| running 25:00 [2] 5 km (5:00 / km) | |
| ahr:154 max:177 (injured) shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Birstonas, laukai
Su eniss.Dar per anksti, truputeli silpnumas ant kojos.Dar palauksiu. | ||
| strength 5:00 [3] | |
| Truputis BFP, tempimas | ||
Friday Apr 25 | ||
| Note | |
| (injured) (rest day) | ||
Thursday Apr 24 | ||
| strength 1:20:00 [3] | |
| (injured) (rest day) | ||
| BFP, rutuli pameciau. | ||
Wednesday Apr 23 | ||
| running 37:00 [2] 7.5 km (4:56 / km) | |
| ahr:146 (injured) shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Dar manieze truputeli. Vel skauda. Po 1` 89 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai
Vel pora dienu pailsesiu. | ||
Tuesday Apr 22 | ||
| running 1:00:00 [3] 13 km (4:37 / km) | |
| ahr:162 max:187 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Du ratukus, pirma per skausmus, antra nebeskaudejo. Pulsas aiskus :) Antra rata Tuta sutikau. Ratai : 24.30 22.29 Po 1`119 :)))) | ||
| strength 30:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
Monday Apr 21 | ||
| running 43:00 [2] 8 km (5:22 / km) | |
| ahr:146 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius, Vingio parkas
Tai skauda labai , tai neskauda visai. Nesuprasi. Jau galvojau ate Druskininkams.. gale dingo skausmas.. nzn. Bet pradeti sportuoti dar negaliu. | ||
| strength 40:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
Sunday Apr 20 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Po tokios sunkios savaites reik pailset :)
Achila desini skauda - byru dalim. | ||
Saturday Apr 19 | ||
| running warm up/down 12:25 [1] 2.5 km (4:58 / km) | |
| ahr:153 max:186 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Birstonas,Zverincius
Nubegom su eniss ir Tutu iki misko su keletu pagreitejimu. | ||
| running tempo 23:09 [5] 6.37 km (3:38 / km) | |
| ahr:193 max:200 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Subegom drauge ratuka tempini. Pulsas tik pradejus 190, savijauta labai gera. 4tam km visiskai gerai jaustis pradejau, pulsas 195-198 laikesi :)))) nesu tokio mates, bet labai gerai jauciausi :) Po traumos sirdis stiprokai musasi :)
Asmenini pagerinau 22 sekundem :) nu idomiai.. idomiai.. cia :) Eniss + 1.42, Tutas + 2.10 . Tarp ju ten idomi kova vyko, verta ziurovu :) | ||
| running warm up/down 14:16 [2] 2.5 km (5:42 / km) | |
| ahr:157 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Parbegom namo..
Po 1`112 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
| sauna 1:00:00 [3] | |
Friday Apr 18 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Pailsesiu, gal pavyks "nuimti" skausma | ||
Thursday Apr 17 | ||
| running 32:36 [3] 7 km (4:39 / km) | |
| ahr:160 max:180 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Su eniss viena ratuka ir atgal.Ratukas 22`15``. Visa laika mintyse prasikeikiau, nes koja ir tirpo ir skaudejo, bet lyg kitoje vietoje. Grizus i manieza - viskas tvarkoj. Atsispiriu be skausmo, nusileidziu be skausmo. Ryt ilsiuos del viso pikto. Po 1` 97 | ||
| strength 20:00 [2] | |
| Tempimo pratimai, truputis BFP | ||
Wednesday Apr 16 | ||
| running 36:13 [3] 8 km (4:32 / km) | |
| ahr:149 max:177 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Su siaipsau rata ir atgal, manieze dar truputeli. Su baime begu, i kiekviena skausmeli reaguoju. Po 1`97 | ||
| strength 1:00:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
| sauna 1:20:00 [1] | |
| :) | ||
Tuesday Apr 15 | ||
| running 39:43 [3] 9 km (4:25 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius, Panerys
Pabandziau ar viskas tvarkoje.Iki balto tilto ir atgal. Tikiuosi vel negrisiu atgal. Koja nuo kompresu jau spalva pakeitus :) Zingsnis ilgas, atsispiriu labai gerai - lyg ne po traumos, o po poilsio grizciau. | ||
| strength 5:00 [1] | |
| Tempimo pratimai
Lyg dar paskauda, bet truputi. | ||
Saturday Apr 12 | ||
| sauna 1:00:00 [3] | |
| (injured) | ||
| Su eniss saunoje pasibuvom. Baseine paplaukiojau pries srove kol pavargau. | ||
Thursday Apr 10 | ||
| Note | |
| (injured) (rest day) | ||
| Gydausi, kol pasveiksiu. Nesamones darau. | ||
Wednesday Apr 9 | ||
| running 1:00:53 [3] 13 km (4:41 / km) | |
| ahr:153 max:174 (injured) shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Vis dar letai, pulsas labai aukstas. Subegau du ratus ir atgal,manieze dar tiptopais virs 1km. Ratai: 23:15 22:48 Uzciuopiau kojoj taska dar LABAI skausminga :( Po 1` 101 | ||
| strength 20:00 [1] | |
| Tempimo pratimai, prisitraukimai | ||
Tuesday Apr 8 | ||
| running 49:34 [2] 10 km (4:57 / km) | |
| ahr:153 max:180 (injured) shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Vilnius, Vingio parkas, Zverynas
Su siaipsau lengvai pabegiojom. Karts nuo karto ejimu paeidavau, tai pulsas sokdavo (mokinau taisyklingos technikos :))) ). Koja jauciu dar - tirpsta, bet lyg lyg pasveiksiu - tfiu tfiu tfiu. Po 1` 102 | ||
| strength 1:00:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, daug BFP | ||
Monday Apr 7 | ||
| running (tiptop) 24:00 [1] 4 km (6:00 / km) | |
| (injured) shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Vilnius,Maniezas
Atsargiai pajudejau, apsilus visai pakenciamai jauciausi. | ||
| strength 40:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, presas, atsispaudimai, rutuli pametem truputeli. | ||
Sunday Apr 6 | ||
| Note | |
| (injured) (rest day) | ||
| Toliau deliojam varneles :((
Pabandziau Zverinciuj - po puses km nustojau. Atsispiriant ir leidziantis suskausta, bet jau nestipriai. Ejimu jau eiti galiu. | ||
Saturday Apr 5 | ||
| Note | |
| (injured) (rest day) | ||
| Siandien jau lyg (tfiu tfiu tfiu) galiu eiti neslubuodamas. | ||
Friday Apr 4 | ||
| Note | |
| (injured) (rest day) | ||
| NX | ||
Thursday Apr 3 | ||
| strength 2:10:00 [3] | |
| (injured) (rest day) | ||
| Dauug pratimu | ||
Wednesday Apr 2 | ||
| strength 1:45:00 [3] | |
| (injured) (rest day) | ||
| Begti negaliu, tai atsigriebsiu kitur.
BFP, pedai(sveikai kojai), dubuo. | ||
| Note | |
| Gi 2 metai kaip nerukau ir pradejau kruteti!!
Hurey!! Gaila, kad tokia diena neisejo pabegioti :) | ||
Tuesday Apr 1 | ||
| running (tiptop) 35:48 [1] 7 km (5:07 / km) | |
| (rest day) shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Su siaipsau ratuka prasliauziau, po to parsivilkau i manieza. Slubcioju jau - jauciu per velai susigriebiau. | ||
| strength 1:30:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
| sauna 1:00:00 [1] | |
| Vel grozybes.. :) Sunku man ten isbut :) | ||