Training Archive: PiervijIn the 31 days ending 2008-05-31:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday May 31 | ||
| running 35:00 [1] 5 km (7:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Antakalnis | ||
Friday May 30 | ||
| running (tiptop) 36:18 [1] 5.5 km (6:36 / km) | |
| ahr:131 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Antakalnis
Vakar medicinos nusprendziau jau nebevartot. Ryte islindau letai prasikvepuoti. | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
| running 30:00 [1] 5 km (6:00 / km) | |
| ahr:129 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vakare antakalny vel pakvepava | ||
| strength 40:00 [3] | |
| Tempimo pratimai,presas | ||
Thursday May 29 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Liko 1diena su medicina ir 2 issivalymui :) | ||
Tuesday May 27 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Dar tris dienas tik su medicina, po to likusias dvi valysiu medicina is kuno :)
tada stosiu ant koju. | ||
Monday May 26 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
Sunday May 25 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Is triju planuotu varzybu bent vienuose sustartavau. Kojos dabar suplyse, reikia apsigydyti. Skauda jau net nejudant. | ||
Saturday May 24 | ||
| running warm up/down 12:21 [2] 2.5 km (4:56 / km) | |
| shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Apsilau pries kopima, pagreitejau pora kart. | ||
| running race 3:33 [5] | |
| ahr:196 max:204 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Vilnius
Uzkopiau i europa, pavoge 3 sekundes - laikrodis rode 3.33, protokole 3.36 :) nieko.. Labai "uzsipompavau" kojas, bet siais metais taip nesikankinau kaip praeitais (4.12) siek tiek progresavau. Manyciau, kad toks ir yra mano MAX pulsas :) | ||
Friday May 23 | ||
| running 1:17:13 [3] 15 km (5:09 / km) | |
| ahr:152 shoes: ASICS GEL LANDRETH | ||
| Vilnius Palaksciau po balas lijant lietui.Nauju vietu pamaciau. po 1'112 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Thursday May 22 | ||
| running (tiptop) 25:01 [1] 4 km (6:15 / km) | |
| ahr:130 (sick) (rest day) | ||
| Vilnius,Antakalnis
Visa diena pramiegojau, vakare issiritau prabusti. Kilometru gal ir daugiau, gps ijungiau tik gerokai nubeges. Pulsas miegantis visalaika 127. | ||
Wednesday May 21 | ||
| Note | |
| (sick) (rest day) | ||
Tuesday May 20 | ||
| running (easy) 1:28:01 [1] 17.5 km (5:02 / km) | |
| ahr:143 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Letai pasitrainiojau, snargliuoju dar nuo pirties. | ||
| strength 40:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
Monday May 19 | ||
| running 1:19:56 [3] 16.5 km (4:51 / km) | |
| ahr:155 max:185 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Pabegiojau letai, po to pagreitejau.Gerai begos.Subegau du ratukus: 23:06 21:28 Gale uzkaitino histalganas ir po ilgos ilgos pertraukos pasijutau visiskai sveikas - jau buvau pamirses sita jausma. Po 1` 106 | ||
| strength 1:00:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
Sunday May 18 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
Saturday May 17 | ||
| running 1:16:00 [3] 13.6 km (5:35 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Birstonas
Su siaipsau laukais, ten 4km pagreitejom po 3.39 (14.40), pavargau likus 800 metru, pilva skaudeti pradejo, bet neapsisikau :) Visai patiko. Po to krantine iki kalno, ten keturis kartus i kalna laiptais.. pasirugstinom ir namo.. | ||
| strength 20:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Friday May 16 | ||
| running (easy) 31:04 [1] 6 km (5:11 / km) | |
| (rest day) shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Birstonas
Pamirsau ir dirza ir usb Vilniuje :) Laukais letai palaksciau, tada papliurpiau... i stadiona ir namo. Iskart sustojus 150. Koja vis dar truputi tirpsta, nezinau ar ryt darysiu tempa - bijau rizikuot. | ||
| strength 20:00 [3] | |
| Tempimo pratimai | ||
Thursday May 15 | ||
| running 48:00 [3] 10 km (4:48 / km) | |
| ahr:159 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius, Vingio parkas
Maloniai pabegiojau, pradzioj leciau, po to po 4min. Pulsas 164 kazkur begant taip. | ||
| strength 30:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
| sauna 1:00:00 [1] | |
Wednesday May 14 | ||
| running 1:33:19 [4] 13 km (7:11 / km) | |
| ahr:154 max:187 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius
Iki laiptu letai, ten 27minutes (21 karta ant kiekvieno laipto). Nesirugstinu visai. Parsiridenau atgal.Pavargau. Po 1` 109 | ||
| strength 1:00:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP. | ||
Tuesday May 13 | ||
| running 1:11:19 [3] 15 km (4:45 / km) | |
| ahr:167 max:195 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Apsilimas. Kiek galima minkstesniu pavirsium, du ratus, tempu 4min-4.05min,pora kartu pagreiteijau maloniai. Gerai jauciausi. Koja nieko naujo. Atsipalaidavimas Po 1` 116 | ||
| strength 15:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Monday May 12 | ||
| Note | |
| (sick) | ||
Sunday May 11 | ||
| Note | |
| (sick) | ||
Saturday May 10 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Poilsis | ||
Friday May 9 | ||
| running (tiptop) 1:30:00 [1] 16 km (5:38 / km) | |
| ahr:148 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius
Koja skauda tai letai letai judejau, nusiritau iki laiptu, ten 11 kartu ant kiekvieno. Lipant neskauda tai megavausi :) Ir atgal su keliais pagreitejimais-gaudynemis :) Po 1` 104 | ||
| strength 40:00 [3] | |
| Tempimas, presas | ||
Thursday May 8 | ||
| cycling 1:00:00 [3] 16 km (3:45 / km) | |
Wednesday May 7 | ||
| running 35:00 [2] 7 km (5:00 / km) | |
| ahr:137 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Pradejus pajutau lengva skausmeli, iskarto suletinau ir tik ristele pajudejau. Galejau suktis, bet nesinorejo - o reiketu siaip. Po 1`78 | ||
| strength 40:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, presas. | ||
Tuesday May 6 | ||
| running warm up/down 11:54 [2] 2.5 km (4:46 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Apsilau letai, bandau priprasti apsilti ir manksta padaryt. | ||
| running 39:31 [3] 10 km (3:57 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Subegau du ratukus, labai gerai begosi, teko save laikyti, kad nepasileisciau.
Oras labai geras, vesus. Buvau su sortais - gaivu :) Begau i kalna, bet nesirugstino kojos - gal dviratis padejo :) Ratai 20:11 19:20 | ||
| running warm up/down 19:20 [1] 3.5 km (5:31 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Atsistaciau, papliurpiau su visais.. | ||
| strength 30:00 [1] | |
| Tempimas po apsilimo ir po treniruotes. | ||
Monday May 5 | ||
| running warm up/down 26:00 [1] 4 km (6:30 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Apsilimas, atsistatymas. | ||
| running 45:38 [3] 10 km (4:34 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Subegau du ratus.Pirma su kompanija, antra vienas
23:36 22:02 Tvanku, gale jau pasidare sunkoka. Visas slapias kaip kiaule.. | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Sunday May 4 | ||
| running 52:02 [3] 12 km (4:20 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Birstonas, laukai
Pradzioj apsilau kokius 4km, po to pasileidau truputeli. Pulsometro neemiau, nereik nervuotis ir taip aisku,kad nieko gero nematysiu. Gerai jauciausi,geras oras. Koja tik kartais apie save primena. | ||
| strength 20:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Saturday May 3 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Palaikyt moraliskai i Druskininkus :) | ||
Friday May 2 | ||
| running warm up/down 15:00 [2] 3 km (5:00 / km) | |
| shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Birstonas, apsilimas, atsipalaidavimas. | ||
| running (stairs) 30:54 [4] 3 km (10:18 / km) | |
| ahr:152 max:194 | ||
| Tarkim 3km.
I Vytauto kalna 10 kartu laiptukais, lipant ant kiekvieno. Pulsas geras nekilo auksciau 181, tik paskutinius "edziau kiek eina" tai pakilo. Besileisdamas prisiskaiciau jaunimo isminties ant tureklu - pralinksmino :) Koja so so... Po 1` 109 | ||
| strength 30:00 [2] | |
| Tempimo pratimai, prisiziurejau visokiu skaudancioms vietoms stiprinti, tai isbandziau :) | ||
Thursday May 1 | ||
| running 44:50 [3] 9 km (4:59 / km) | |
| ahr:148 max:172 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Birstonas
Laukais ryte palaksciau. Kojoj jauciu kazka lengvai. Ziuresim kaip rytoj,arba siandien :) Po 1` 103 | ||
| strength 20:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
| running 25:18 [3] 5.5 km (4:36 / km) | |
| shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Birstonas, laukai
So .. so.. | ||
| strength 5:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||