Training Archive: PiervijIn the 7 days ending 2008-02-10:
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Sunday Feb 10 | ||
| running long 2:03:51 [3] 27 km (4:35 / km) | |
| ahr:149 max:165 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Birstonas, Zverincius
Labai lengvai po miska palaksciau, tris ratukus, pirma su Vanga. Gavos kazkur ~ 31` , ~30`, ~30` ir dar po pirmo 800 m. Pavasaris! Be gerimo begau, bet ir neprireike. Po 1` 112 (blogai) | ||
| strength 15:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, presas | ||
Saturday Feb 9 | ||
| running warm up/down 23:43 [2] 5 km (4:45 / km) | |
| ahr:146 max:175 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Birstonas, Zverincius
Siandien darysiu tik viena treniruote, savijauta ne kokia vis dar. Apsilau iki misko ten 1km pirmyn - atgal su keliais pagreitejimais. | ||
| running tempo 27:00 [5] 7.3 km (3:42 / km) | |
| ahr:186 max:194 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Savo ratuka tempini + 1km
Ratukas gavosi 23.31 (186/194) - 40 sekundziu greiciau nei praeita savaite. Apie 10 sekundziu sugaisau del sunu palaidu. Pirma km gal per greitai 3.16 , bet labai gerai begosi. Paskutini km uzsirugstinau ir prilipau prie zemes - 3.29. Per minute atsistaciau iki 123 | ||
| running warm up/down 22:04 [2] 4 km (5:31 / km) | |
| ahr:154 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Parbegau namo. | ||
| strength 15:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, presas | ||
Friday Feb 8 | ||
| running 55:54 [3] 12 km (4:40 / km) | |
| ahr:147 max:167 | ||
| Vilnius, Vingio parkas
Jau lyg pasveikau tik visas issekes ir be jegu. Galva plysta, spaudimas aukstas. Begos gan gerai. Po 1` 98 | ||
| strength 15:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, gale visai gerai pasijutau, bet laikinai. | ||
| Note | |
| vakare spaudimas ziaurus 70 - 140 | ||
Thursday Feb 7 | ||
| running 58:00 [2] 12 km (4:50 / km) | |
| ahr:147 (sick) shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Prisifarshiraves vaistu, kojos dreba dar,letai labai. Neatsistatau visai. Po 1` 106 | ||
| strength 10:00 [3] | |
| Tempimo pratimai | ||
Wednesday Feb 6 | ||
| Note | |
| (sick) | ||
| ZALGIRIS! :) | ||
Tuesday Feb 5 | ||
| running 1:03:10 [3] 13.6 km (4:39 / km) | |
| ahr:146 max:183 (sick) shoes: ASICS GEL MODENA | ||
| Vilnius,Antakalnis
Po miesta palaksciau skersai isilgai. Po 1` 101 Kazkokia bacila pasigavau | ||
| strength 20:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
Monday Feb 4 | ||
| running (tiptop) 21:00 [0] 3.5 km (6:00 / km) | |
| (rest day) shoes: ASICS GEL MODENA | ||
| Vilnius,Antakalnis
Fizkultura | ||