Training Archive: PiervijIn the 7 days ending 2008-02-24:
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Sunday Feb 24 | ||
| running long 2:10:55 [3] 29 km (4:31 / km) | |
| ahr:160 max:180 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Birstonas,Zverincius
Remuo kankino visa laika. 28:55 (159/169) 28:28 (163/176) 28:44 (159/168) +4km Po 1` 121 | ||
| strength 20:00 [3] | |
| Tempimo pratimai,presas | ||
Saturday Feb 23 | ||
| running 34:30 [3] 6.5 km (5:18 / km) | |
| (rest day) shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Nepavyko pabegiot, daug darbu.
Vakare lengvai su Eniss ir Foriu. Pabaigoj pulsas 100. | ||
Friday Feb 22 | ||
| running (easy) 1:15:39 [2] 15 km (5:03 / km) | |
| ahr:142 max:156 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Kojas pakilnojau. Po 1` 81 | ||
| strength 15:00 [3] | |
| Tempimo pratimai | ||
Thursday Feb 21 | ||
| running 1:02:55 [3] 15 km (4:12 / km) | |
| ahr:162 max:182 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Po 4`5`` - 4`9``, paskutini norejau lygiai 4` , bet nepataikiau:) 3`54``. Nenorejau siandien nieko greito daryti, kad sestadieni sviezesnis buciau. Po 1` 103 | ||
| strength 40:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, presas,nugara, atsispaudimai. | ||
Wednesday Feb 20 | ||
| running 1:17:05 [2] 16 km (4:49 / km) | |
| ahr:143 max:166 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Kojas pakilnojau. Slidu, bet taip letai begant netrukdo. Achilas desinys, vidine puse jauciasi :( Po 1` 81 | ||
| strength 30:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, presas, nugara | ||
Tuesday Feb 19 | ||
| running 1:00:00 [4] 13 km (4:37 / km) | |
| ahr:149 max:194 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Vilnius,Maniezas
Apsilau apie 3km, tada 200m/200m X 10 (nors planavau 20), tada siaip pabegiojau, po to atsipalaidavima padariau. Atkarpos po 30 - 31, bet po 7'tos supykino. Numeciau iki 33 - 34, kad neapsivemciau ir nors 10 padaryciau. | ||
| strength 50:00 [3] | |
| Tempimo pratimai,presas,nugara,atsispaudimai | ||
Monday Feb 18 | ||
| running (easy) 27:47 [3] 5 km (5:33 / km) | |
| ahr:137 (rest day) shoes: ASICS GEL MODENA | ||
| Vilnius,Antakalnis
Kam ta dirza dejausi nesuprantu. Prasikvepavau aplink savo mini rajoneli. | ||