Training Archive: PiervijIn the 7 days ending 2008-03-30:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||||||||
Sunday Mar 30 | ||
| running (easy) 55:46 [2] 12.3 km (4:32 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Birstonas,Zverincius
Lengvas , lengvu pagiriu begimas :) Pulsas irgi pagiriu buvo, aukstokas. Ratuka truputi is 29 min. | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Saturday Mar 29 | ||
| running tempo 18:00 [5] 5 km (3:36 / km) | |
| ahr:174 max:187 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Svedija
Plente tempinukas, jei taip galima pavadinti. Kazkoks medinis palaksciau. Po 1` 89 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai
Kraunuosi daiktus ir namo... | ||
| running warm up/down 10:00 [2] 2 km (5:00 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Apsilimas ir atsipalaidavimas. Laikas spaude. | ||
Friday Mar 28 | ||
| running (easy - hills) 1:13:35 [3] 15 km (4:54 / km) | |
| ahr:137 max:161 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Svedija
"Pragulka" pasidariau siandien, kaire peda skaudejo ipusejus, po to praejo. Du geltonus ratus ~25.30 + iki trasos ir namo. Po 1` 77 | ||
| strength 5:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
| running 34:43 [3] 8 km (4:20 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vakare plente kaitaliodamas tempa. Daugiasuoliu i kalna.
Iskart sustojus 124. | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Thursday Mar 27 | ||
| running hills 1:33:07 [3] 18.5 km (5:02 / km) | |
| ahr:146 max:171 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Svedija
Tas pats kas vakar. Nubegau iki trasos, zalia (10km) ir geltona (5km) ratus ir namo. Likus ~2.5km geltono pradejau luzineti. Siandien pulsas labai zemas, begant tiesiaja(ka cia sunku rasti) krisdavo iki 123, o tempas ~4.20. Kylant i dideli kalna jausmas 190 - pulsas 156. Jauciu pulsometras grybauja. Ratai: 52:01 (150/168) 23:48 (150/171) Po 1` 76 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
| running (easy) 41:41 [2] 8.5 km (4:54 / km) | |
| ahr:134 max:154 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vakare vel plente pakoncertavau :)
Po 1` 77 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Wednesday Mar 26 | ||
| running hills 1:31:00 [3] 18.5 km (4:55 / km) | |
| ahr:153 max:174 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Svedija
Nubegau iki trasos, ten zalia (10km) ir geltona (5km) ratus tada namo. Ratai: 53:09 (153/173) 22:40 (160/174) Pavargau. Po 1` 103 | ||
| C • nuovargis 4 | ||
| strength 20:00 [2] | |
| Tempimo pratimai, presas | ||
| running 58:42 [3] 12 km (4:54 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Vakare plentu vel pabegiojau, be dirzo.
Pradzioj nusileidau link miesto apie 2km ir tada i kalna atgal.. UCH... Po to mazytemis gatvelemis, su lietuviska muzika ausyse. Saltoka. Iskart sustojus 138. | ||
| strength 10:00 [3] | |
| Tempimo pratimai | ||
Tuesday Mar 25 | ||
| running hills 1:13:44 [3] 15 km (4:55 / km) | |
| ahr:150 max:174 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Svedija
Nubegau iki trasos miske, ten 2 geltonus ratus (5km). Planavau visai letai, bet negalvojau, kad reiks taip letai - pirmos ikalnes nuzude. Kai kur kopiau, kai kur pesti leidausi nuo kalno, kad nenusirisciau. Ratai : 24:05 (158/174) 25:15 (152/169) Pabaiges nusileidau nuo kalno i lauko kacelke, ten truputis BFP ir vel i kalna namo. Reik akiniu ieskot, nes akys isdegs. Po 1` 79 | ||
| strength 15:00 [2] | |
| Lauko kacelkej tempimo pratimai ir truputis BFP | ||
| running 49:40 [2] 10 km (4:58 / km) | |
| ahr:143 max:169 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vakare pajudejau plentu, paziurejau kaip zmones gerai gyvena.
Po 1` 84 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai.
Bacila puola.. | ||
| C • sveikatos 2 | ||
Monday Mar 24 | ||
| running 13:00 [3] 3 km (4:20 / km) | |
| shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Birstonas
Trumpas atsisveikinimo begimas:) | ||
| running (bimbam) 22:40 [3] 5.5 km (4:07 / km) | |
| (rest day) shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Svedija
Nu nafig, i Laplandija papuoliau. Guuuudi ziema. Sniego DAUUG. Jauciu gali reikti leistis nuo kalno i miesta kuria diena. Prasibegau nakti tamsoj po miska, truputi pasiklydau, bet greit susigaudziau. Ziema viskas cia pasikeite.Begos labai gerai.Sustojus iskart pulsas 124. | ||
| C • ziema 6 | ||