Training Archive: PiervijIn the 7 days ending 2008-04-20:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | ||||||||||
Sunday Apr 20 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Po tokios sunkios savaites reik pailset :)
Achila desini skauda - byru dalim. | ||
Saturday Apr 19 | ||
| running warm up/down 12:25 [1] 2.5 km (4:58 / km) | |
| ahr:153 max:186 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Birstonas,Zverincius
Nubegom su eniss ir Tutu iki misko su keletu pagreitejimu. | ||
| running tempo 23:09 [5] 6.37 km (3:38 / km) | |
| ahr:193 max:200 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Subegom drauge ratuka tempini. Pulsas tik pradejus 190, savijauta labai gera. 4tam km visiskai gerai jaustis pradejau, pulsas 195-198 laikesi :)))) nesu tokio mates, bet labai gerai jauciausi :) Po traumos sirdis stiprokai musasi :)
Asmenini pagerinau 22 sekundem :) nu idomiai.. idomiai.. cia :) Eniss + 1.42, Tutas + 2.10 . Tarp ju ten idomi kova vyko, verta ziurovu :) | ||
| running warm up/down 14:16 [2] 2.5 km (5:42 / km) | |
| ahr:157 shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Parbegom namo..
Po 1`112 | ||
| strength 10:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
| sauna 1:00:00 [3] | |
Friday Apr 18 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Pailsesiu, gal pavyks "nuimti" skausma | ||
Thursday Apr 17 | ||
| running 32:36 [3] 7 km (4:39 / km) | |
| ahr:160 max:180 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Su eniss viena ratuka ir atgal.Ratukas 22`15``. Visa laika mintyse prasikeikiau, nes koja ir tirpo ir skaudejo, bet lyg kitoje vietoje. Grizus i manieza - viskas tvarkoj. Atsispiriu be skausmo, nusileidziu be skausmo. Ryt ilsiuos del viso pikto. Po 1` 97 | ||
| strength 20:00 [2] | |
| Tempimo pratimai, truputis BFP | ||
Wednesday Apr 16 | ||
| running 36:13 [3] 8 km (4:32 / km) | |
| ahr:149 max:177 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Su siaipsau rata ir atgal, manieze dar truputeli. Su baime begu, i kiekviena skausmeli reaguoju. Po 1`97 | ||
| strength 1:00:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, BFP | ||
| sauna 1:20:00 [1] | |
| :) | ||
Tuesday Apr 15 | ||
| running 39:43 [3] 9 km (4:25 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 | ||
| Vilnius, Panerys
Pabandziau ar viskas tvarkoje.Iki balto tilto ir atgal. Tikiuosi vel negrisiu atgal. Koja nuo kompresu jau spalva pakeitus :) Zingsnis ilgas, atsispiriu labai gerai - lyg ne po traumos, o po poilsio grizciau. | ||
| strength 5:00 [1] | |
| Tempimo pratimai
Lyg dar paskauda, bet truputi. | ||