Sunday Jun 22 |
 | running long 1:51:32 [3] 27 km (4:08 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 |
| Vilnius,Vingio parkas subegau 5 ratus ir 1km pirmyn-atgal.Ratai: 22:33 21:17 20:26 19:34 19:39(nenuspaude ilgai) labai lengvai begos,nesuprantu ka sestadieni dariau. |
| strength 20:00 [1] 1 km (20:00 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 |
| Atsistaciau,tempimo pratimai |
Saturday Jun 21 |
| running warm up/down 16:45 [2] 3 km (5:35 / km) | |
| shoes: ASICS DS TRAINER XI |
| Birstonas,Zverincius
Dirza pamirsau parsivezti. Apsilau iki misko su keliais pagreitejimais |
| running tempo 24:36 [5] 6.3 km (3:54 / km) | |
| shoes: ASICS DS TRAINER XI |
| Ratuka savo. Po ilgo laiko prasikrutinau, tikslas buvo begti nesiplesant, kad trauma neatsinaujintu - ir taip jau Dimixidas geriausiu draugu tapo. Po 300 rugstintis pradejau, siaip nesikankinau, tik kvepavimas labai jau sunkus.
Paskutini km norejosi pagreiteti, bet susilaikiau. Pulsas 176 gale.
Issimatavau rata tiksliai - 6.37 |
| |
| C • rato ismatavimas 1 |
| running warm up/down 15:56 [1] 3 km (5:19 / km) | |
| |
| Parbegau namo
Sustojus 144. |
| strength 20:00 [1] | |
| |
| Tempimo pratimai |
Friday Jun 20 |
| Note | |
| (rest day) |
| Tsss... |
Thursday Jun 19 |
| running 1:12:19 [2] 15 km (4:49 / km) | |
| ahr:156 shoes: ASICS DS TRAINER XI |
| Vilnius, Vingio parkas
Su siaipsau ir eniss du ratus ir atgal. Ratai ~23min
Tinginys labai didelis puole |
| strength 20:00 [1] | |
| |
| Tempimo pratimai,sokolado valgymas |
Wednesday Jun 18 |
| running 1:08:38 [3] 15 km (4:35 / km) | |
| ahr:160 shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 |
| Vilnius,Vingio parkas
Su eniss du ratus ir atgal. Ratai modifikuoti per zmones tai nerasau. |
| strength 10:00 [1] | |
| |
| Tempimo pratimai, preso truuuuuuuuuputi |
| sauna 1:00:00 [1] | |
| |
| Su xebra fainais is karakterio :)))))) impulse |
Tuesday Jun 17 |
| running (tiptop) 40:03 [1] 7.5 km (5:20 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 |
| Vilnius,Vingio parkas |
| strength 30:00 [3] | |
| |
| Tempimo pratimai, truputis preso |
Monday Jun 16 |
| running 35:00 [1] 7 km (5:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL MODENA |
| Vilnius,Antakalnis
Ryte issikrutinau |
| strength 5:00 [1] | |
| |
| Tempimo pratimai |
| running warm up/down 14:00 [1] 2 km (7:00 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 |
| Vilnius,Antakalnis
Apsilimas ir atsistatymas |
| running 53:49 [3] 13 km (4:08 / km) | |
| shoes: ADIDAS RESPONSE CONTROL 6 |
| Krosas pakaitaliojant tempa.Paskutiniai 5km greiciau. |
| strength 10:00 [3] | |
| |
| Tempimo pratimai |