Training Archive: PiervijIn the 7 days ending 2008-09-07:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||||
Sunday Sep 7 | ||
| running 1:04:55 [3] 15.5 km (4:11 / km) | |
| shoes: ASICS GEL BANDITO | ||
| Vilnius,Vingio parkas
Nuo masinos iki rato pradzios , tada 3 ratukus lengvai, kad nepavargciau ir atgal i masina. Kvepavimas pradzioj sunkokas del tvankumo, batai nepritryne - keista. Ratai: 20:43 20:27 20:49 Galvojau kylant i kalna po Svedijos bus visai lengva, bet deja truputeli nuovargi pajusdavau paciam virsuj | ||
Saturday Sep 6 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
| Kelione gimtinen | ||
Friday Sep 5 | ||
| running hills 34:02 [3] 8 km (4:15 / km) +272m 3:38 / km | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Svedija
Vos issiritau is namu, bet aktyviau pajudejau. Gale pulsas 148 | ||
Thursday Sep 4 | ||
| running (easy) 30:02 [2] 5 km (6:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Svedija
Po rajoneli, i kacelke ir namo. Gale 4 serijos daugiasuoliu i kalna | ||
| strength 20:00 [3] | |
| Tempimo pratimai, presas, prisitraukimai, speciukai | ||
Wednesday Sep 3 | ||
| running intervals 1:27:22 [4] 18 km (4:51 / km) +463m 4:18 / km | |
| ahr:159 max:188 shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Svedija
~2.5km apsilau, suradau kuo lygesne tiesiaja grazioj vietoj nusileidus nuo kalno, tada 1km X 12 / 1` , tixlas buvo visus 3.40, bet neisejo pataikyt kartais. Gavos 3.30 - 3.42, 11tas pries didziuli veja, vienu metu visai sustabde, tai gavos 3.45.Paskutinis 3.33. 1km pakilimas ~20m Savijauta gera, galejau taip ir 20 kartu subegti. Po to uzkopiau i kalna ir namo ~2.5km. | ||
Tuesday Sep 2 | ||
| running 51:17 [3] 10 km (5:08 / km) +340m 4:23 / km | |
| shoes: ASICS GEL-NIMBUS 9 | ||
| Svedija
Po rajoneli, tada iki miesto parko ir atgal.Plajeris issikrove - buciau negrizes namo. | ||
| strength 5:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||
Monday Sep 1 | ||
| running (Long-hills) 1:52:43 [3] 24 km (4:42 / km) +946m 3:55 / km | |
| shoes: ASICS DS TRAINER XI | ||
| Svedija
Du zalius ratus: 49:05 49:08 Nebuvo labai jau lengva, dubuo nervina | ||
| C • :) 1 | ||
| strength 5:00 [1] | |
| Tempimo pratimai | ||