Wednesday Jul 30 |
 | Pyöräily 1:30:00 [1] 29 km (3:06 / km) | |
| |
| Rouvan kanssa iltalenkillä. Vartiolaakso - Riihelä - Messilä - Satama - Vartiolaakso. |
Tuesday Jul 29 |
| Orienteering (Tiistairastit) 58:00 [3] *** 5 km (11:36 / km) | |
| ahr:136 spiked:12/12c shoes: Nastarit, Integrator |
| B-rata pitkän työpäivän päätteeksi. Ensin meinasin juosta vähän reippaammin, mutta jo ennen 1. rastia leikkasi kone kiinni, joten jolkottelinkin ihan vaan rauhallisesti. Taisi tulla parempi tuloskin näin rauhallisesti edeten :-) |
Monday Jul 28 |
| Note | |
| (rest day) |
| Kesä(lentsu)n parantelua Vesijärvellä. Ahven ja pari kuhaa... + makkaraa ja juomaa Enonsaaressa. Aikas hienoa tää vesiurheilukin :-) |
Sunday Jul 27 |
| Orienteering (Kuntorastit) 1:00:00 [4] *** 5 km (12:00 / km) | |
| ahr:146 spiked:11/11c shoes: Nastarit, Integrator |
| Lahtisuunnistuksen kuntorasteja koko rahan edestä. 1...6 rastit meni kohtalaisesti. Lopussa hyytyi kone lämmön ja lentsun yhteisvaikutuksesta.
Kuitenkin kohtalainen suoritus. |
Saturday Jul 26 |
| Pyöräily 1:00:00 [1] 21 km (2:51 / km) | |
| |
| Vernerin kanssa Lahti suunnistuksessa - huoltajana. |
| Running (Maantie) 28:00 [4] 5.5 km (5:05 / km) | |
| ahr:144 shoes: Asics GEL-2130 |
| Vähän vauhdikkaampi lyhyt lenkki. Testaillen lentsun olomuotoa - hyvältä tuntui. |
Thursday Jul 24 |
| Note | |
| |
| Urheilukeskuksessa koko päivä (viikko). Farmarinäyttely rakentuu Lahden urheilukeskukseen. Tässähän joutuu ruumiilliseen työntekoon ;-) Aamuisin on kädet kipeänä ja selkä jumissa.
Illalla vielä nurmikon leikkausta ja trimmausta, sekä marjojen syöntiä. |
Wednesday Jul 23 |
| Note | |
| (rest day) |
| Kävin fillaroimassa 6km. Säästelen kurkkua... |
Tuesday Jul 22 |
| Orienteering warm up/down (Tiistairastit) 53:00 [1] ** 4 km (13:15 / km) | |
| (sick) shoes: Nastarit, Integrator |
| Vernerin peräsimenä LS:n rasteilla C-radalla. Kurkku ollut koko päivän vähän karheana :-(
Ja illalla se olikin jo kunnolla kipeä. |
Monday Jul 21 |
| Orienteering (Maanantairastit) 54:00 [3] **** 5 km (10:48 / km) | |
| shoes: Nastarit, Integrator |
| Päivän suunta oli koko ajan vasemmistoon. Sitä kun sitten korjasi, niin yllättäen mentiin 90 astetta oikealle. Yllättävän kauan meni muillakin, joten en nyt ihan kauhean pettynyt ole, ottaen huomioon suunnistuksessa esiintyneet räpellykset - ihan joka rastivälillä. |
Sunday Jul 20 |
| Pyöräily warm up/down 30:00 [1] 8 km (3:45 / km) | |
| |
| Alkuverkkana kotoa Riihelään - koko matka sateessa.
Alkuverkan aikana tuli kylmä :-( |
| Pyöräsuunnistus race (MIRY-CUP) 53:00 [3] ***** 8 km (6:38 / km) | |
| ahr:135 |
| 1. pyöräsuunnistus kokemus / koettelemus.
Sateen jälkeen metsä oli märkä = liukas, varsinkin juuret ja kivet, joita oli riittävästi.
Kartta 1:5000, polkurikas maasto ja fillarin vauhti = paljon pummeja.
Ihan törkeän huonoa suunnistusta, kun karttaa ei ehtinyt lukemaan missään vaiheessa kunnolla. Rastien hakua "silmukka kiristyy" periaatteella.
Polut oli niin heikosti ajettavia, että edes syke ei päässyt nousemaan, kuin jännityksestä.
Pitää ottaa fillarisuunnistus joskus uudelleen kokeiluun, jäi niin paha maku koko hommasta... |
| |
| C • Aika 2 |
| Pyöräily warm up/down 22:00 [1] 8 km (2:45 / km) | |
| |
| Loppuverkkaa pelipaikalta kotiin kuivattelemaan ja lämmittelemään. |
| Running (Saunalenkki) 47:00 [3] 7 km (6:43 / km) | |
| ahr:122 max:166 shoes: Asics GEL-2130 |
| Ilta/saunalenkki rouvan kanssa Renksun laavulle ja tietenkin myös takaisin. |
Saturday Jul 19 |
| Note | |
| (rest day) |
| "Viimeinen lomapäivä" |
Friday Jul 18 |
| Running 46:00 [2] 8 km (5:45 / km) | |
| ahr:119 shoes: Asics GEL-2130 |
| Iso osa asfaltilla. Mukana ~6 minuuttia kovavauhtista, jossa sykkeet 155 luokkaa. Muuten hiljalleen rouvan tahdissa. |
Thursday Jul 17 |
| Note | |
| (rest day) |
| Ei jäänyt aikaa urheilulle lomailulta. |
Wednesday Jul 16 |
| Pyöräily warm up/down (Maantie) 1:03:00 [2] 24 km (2:38 / km) | |
| |
| Pyörällä iltalenkki rouvan kanssa. Pönöläntien kautta Pennalaan ja sieltä kotiin. |
| Running tempo 15:00 [4] 3 km (5:00 / km) | |
| ahr:148 shoes: Asics GEL-2130 |
| Ja heti perään juoksupyrähdys purtsalle. Ihan vaan eilistä triathlonia korvatakseni.
On toi lajin vaihto lennossa aika raakaa puuhaa. Polvilumpiot oli kuin ilmatyynyjen päällä ensimmäiset 5 minuuttia, hölskyi ikävästi juoksun tahdissa. |
Tuesday Jul 15 |
| Orienteering warm up/down (Tiistairastit) 1:03:00 [1] 4 km (15:45 / km) | |
| shoes: Nastarit, Integrator |
| Vernerin kanssa LS:n rasteilla suunnassakulku harjoitusta ja rastilta lähtöä.
Nyt lähtee poika kuin telkkä pöntöstä :-) vielä kun tietäisi minne... |
Monday Jul 14 |
| Orienteering (Maanantairastit) 28:00 [3] 4 km (7:00 / km) | |
| ahr:146 max:170 shoes: Nastarit, Integrator |
| Vähän lyhyempi rata Virkkeen maisemissa. Hiki herkässä. 4. rastia pummasin reilun minuutin, muuten ok. |
Sunday Jul 13 |
| Orienteering (Sunnuntairastit) 1:02:00 [4] *** 6 km (10:20 / km) | |
| ahr:146 shoes: Nastarit, Integrator |
| HU:n rastit Kaisanpainossa. Juoksu kulki kevyen tuntuisesti kylmästä (+22C) huolimatta. Rasti 13 oli väärässä paikassa, tai sitä ei ollut ollenkaan???
|
Saturday Jul 12 |
| Note | |
| (rest day) |
| Matkalla kotiin.
Aamupäivä beachillä loikoillen. Väitetään että siellä silmä lepää, mutta kyllä se harjoituksesta käy, kun silmät pyörii koko ajan... |
| |
| C • Nähtävyyksiä? 2 |
Friday Jul 11 |
| Walking hills 3:00:00 [2] | |
| shoes: Asics GEL-2130 |
| Vanhaa Napoleonin tietä vuorille lähes 600m:n korkeuteen.
Ensimmäiset 2h reitin hakua, turisti infon tyttö lupasi tilata taxin, kun tiedusteltiin miten vuorille pääsee kävellen. Täällä ei näköjään ole tapana trekkailla vaikka maisemat ovat todella palkitsevat.
Lämpötila taas +35C. Vettä oli tarpeeksi!
Kokonaiskesto yli 4h. |
Thursday Jul 10 |
| Pyöräily hills 4:00:00 [1] | |
| shoes: Asics GEL-2130 |
| Fillarit alle ja vuorille.
Aluksi reilu tunti 1-vaihteella vuoristoon, sitten tempoilua serpentiinejä pitkin hiekkateillä (jyrkimmät kohdat betonoitu).
Lämmintä ~+35C. Lenkin kokonaiskesto reilut 5h. Taas loppui vesi kesken :-(
Ensimmäinen rantaravintolasta tilattu "Pivo" haihtui ikenissä, seuraava puoli litraa ehti jo kurkkuun asti ;-)
Melko palkitsevaa hakea kaupasta juotavaa, löytää rauhaisa poukama ja kellua loppupäivä Adrianmeren aalloilla. |
Wednesday Jul 9 |
| Running (Aamulenkki) 48:00 [3] | |
| ahr:138 shoes: Asics GEL-2130 |
| Ensin Brelan kylään, josta nousu päätielle serpentiinitietä pitkin. Takaisin rantaan ja loput rantabulevardilla. Ihan oikea hikilenkki, aamulla vain +30C. |
Tuesday Jul 8 |
| Walking warm up/down 2:30:00 [1] 10 km (15:00 / km) | |
| |
| Rantabulevardia pitkin aamupäivällä Makarskaan. Reppu selässä kohtalaisen reipasta vauhtia. Välillä jäähdyteltiin meressä. +35C |
Monday Jul 7 |
| Walking 3:00:00 [2] | |
| shoes: Asics GEL-2130 |
| Kävellen vuorille, tai ainakin niiden juurelle. Rannasta lähdettiin ja käytiin ~400m:n korkeudella. Vettä ei ollut tarpeeksi, kun ei saanut mistään ostettua lisää. +35C. |
Sunday Jul 6 |
| Walking warm up/down 1:15:00 [1] | |
| shoes: Asics GEL-2130 |
| Iltalenkki Baska Vodan keskustan ympäri. Ihan vähän rappuja kiipeillen. +35C |
Saturday Jul 5 |
| Note | |
| |
| Matkapäivä Kroatian Baska Vodaan. Hieno nimi paikalla! |
Tuesday Jul 1 |
| Running (Saunalenkki) 44:00 [3] 6 km (7:20 / km) | |
| ahr:119 shoes: Asics GEL-2130 |
| Pennalan lähitienoot juoksennellen Mikon ja Rouvan kanssa.
Alku ja loppuverkaksi 8,5km:n pyöräilyt kotoa Pennalaan ja takaisin. |