Sunday Apr 13 |
 | Running 52:30 [4] 9.2 km (5:42 / km) | |
| ahr:142 max:170 shoes: Asics GEL-1110 |
| Jokimaan ympäri "vain hevosille" reittiä pitkin. Eipä näkynyt nelijalkaisia, eikä Orhiakaan. Kohtalaista vauhtia ja pari 0,5km:n vetoa matkalla, 1 alamäkeen ja 2 loivaan vastaiseen.
Vettä satoi kohtalaisen rivakasti puoli matkaa ja lämpötilakin oli vain +1C. |
Saturday Apr 12 |
| Running long (Polkuja) 1:03:19 [3] 9.5 km (6:40 / km) | |
| ahr:137 max:157 shoes: Asics GEL-1110 |
| Renkomäen metsäpolkuja juosten ympäriinsä. Lumi ei paljon haitannut, ylämäet kylläkin.
Siivoilin vähän Renkomäen laavua sanomalehdistä.
Joutseniakin oli taas muuttopuuhissa. |
| Running 52:28 [1] 7.3 km (7:11 / km) | |
| ahr:119 max:140 shoes: Asics GEL-1110 |
| Rouvan ulkoiluttaminen ennen saunaa. |
Friday Apr 11 |
| Note | |
| (rest day) |
| Välillä levätään, ettei lähde liian lujaa. |
Thursday Apr 10 |
| Orienteering (Torstairastit) 43:31 [4] * 7 km (6:13 / km) | |
| ahr:153 max:164 shoes: Nastarit, Integrator |
| Mustankallion sprinttikartalla meno oli niin vallatonta, että jäi kaksi rastia reitin ulkopuolelle. Onneksi olematon juoksukunto rajoitti vauhtia (lyllertämistä, kuin karhunpojalla keväthangella) , muuten virheitä olisi tullut enemmänkin. |
Wednesday Apr 9 |
| Note | |
| weight:86kg |
| Tohtori antoi tänään terveen paperit.
Ei määrännyt mitään punasoluja lisääviä lääkeaineita, kun kaikki arvot olivat palautuneet ennalleen (ja seura reseptejä ;-) ei kuulemma ole ollut saatavilla DDR:n hajoamisen jälkeen).
Anemia johtui luultavasti influenssasta??? Tutkitaan vielä myyräkuumeen ja parvorokon (vauvojen tauti) mahdollisuudet jollain veriviljelmällä. |
| Running 36:00 [3] 6.5 km (5:32 / km) | |
| ahr:145 max:161 shoes: Asics GEL-1110 |
| "Puhdistamon" peruslenkki. Pitää aloitella vauhdikkaampi treenaaminen varovasti lähes kuukauden tauon jälkeen.
Porvoonjoki tulvi valtoimenaan. |
Tuesday Apr 8 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| Piiiiitkä työpäivä 7-23. Ei jäänyt aikaa harrastaa. |
Monday Apr 7 |
| Walking (Toipuminen) 37:00 [0] 3.5 km (10:34 / km) | |
| (sick) shoes: Salomon XA-PRO Core |
| Pikainen iltalenkki tihkusateeseen. |