Sunday Jun 8 |
 | Orienteering long (Sunnuntairastit) 1:30:00 [3] ***** 7 km (12:51 / km) | |
| ahr:140 weight:83kg shoes: Nastarit, Integrator |
| HU:n rastit Hälvälässä, pitkä suppa rikas reitti. Vauhti ei ollut päätähuimaava. Silti olen ihan tyytyväinen suoritukseen, kun en eksynyt supikkoon, kuin kerran. |
Saturday Jun 7 |
| Note | |
| (rest day) |
| Water & Rock Festival in Lahti marine. Vaikuttanee myös sunnuntain treenaamiseen... |
Friday Jun 6 |
| Running (Iltalenkki) 30:00 [3] 5 km (6:00 / km) | |
| ahr:139 shoes: Asics GEL-2130 |
| Patomäen purtsaa ja peltojen kautta kotiin. Eilisen jälkeen pikainen paikkojen availu, 20 min jälkeen tuntui juoksu taas mukavalta. Nestettä hikoili ainakin litran noinkin lyhyellä lenkillä. Taisi eilinen tankkaus (3 litraa)onnistua, kun on mitä hikoilla. |
Thursday Jun 5 |
| Cycling warm up/down (Alkuverkkaa) 50:00 [2] 22 km (2:16 / km) | |
| ahr:132 |
| Lämmittelyajo Ämmänäyräälle, +27C. |
| Running long 1:50:00 [3] 14.5 km (7:35 / km) | |
| ahr:132 shoes: Asics GEL-2130 |
| Rauhallinen lenkki Orhin kiskomana. Aluksi polkujuoksua, sitten kiintorasteja. Lopuksi 30 min tiellä. Helppoa juoksua, vaan eipä olisi yksin tullut lähdettyä. |
| Cycling warm up/down (Jäähdyttely) 55:00 [3] 23 km (2:23 / km) | |
| ahr:131 |
| Loppujäähdyttelyksi fillarilla kotiin - vastatuulessa. |
Wednesday Jun 4 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hippokoulun ohjailua ~1,5h / 2,5km |
Tuesday Jun 3 |
| Orienteering (Lapuan Virkiä) 1:01:00 [4] 7 km (8:43 / km) | |
| ahr:152 max:171 |
| RaVan edustus käväisi Virkiän iltarasteilla. Simpsiönvuoren valloitus kolmeen kertaan. Ratamestari ei säästellyt alueen ainoaa mäkeä...
Pitkä lenkki meni kohtalaisesti juosten, tosin nestettä olisi saanut olla reippaammin kuumaan päivään. |
Monday Jun 2 |
| Orienteering (Maanantairastit) 39:00 [4] *** 4.5 km (8:40 / km) | |
| ahr:158 weight:84kg shoes: Nastarit, Integrator |
| Maanantairastit Pennalassa, B-vaativa. Voimis oli piilotellut muutamia rasteja hieman "oveliin" koloihin, mutta kaikki löytyi silti.
Lentsun jälkeen kohtalaisen kova treeni, sykkeet korkealla koko matkan ajan. Silti kohtalaisen helpon tuntuista.
Piti mennä B-rata ja ehtiä ohjaamaan Hippoja, mutta Hipot livahti metsään ennenkuin löysin itse sieltä pois. |