Sunday Jun 22 |
 | Running tempo (Järvenkierto) 49:00 [4] 10 km (4:54 / km) | |
| ahr:154 shoes: Nastarit, Integrator |
| Uusi reitti ennätys! Viime kesän pohjat parantui 4 minuutilla ja lopussa oli jo vara fiilistellä. Yes! |
| Running (Iltalenkki) 42:00 [2] 6 km (7:00 / km) | |
| shoes: Asics GEL-2130 |
| Rouvan kanssa iltalenkillä eteläisen Lahden ympäri, Porvoonjoen perinnemaisemissa. |
Friday Jun 20 |
| Running long (Järvenkierto) 1:42:00 [1] 10 km (10:12 / km) | |
| shoes: Nastarit, Integrator |
| Venla mukana 3 km maasto-osuuden. Verneri jatkoi loppuun asti, tosin fillarilla tieosuuden. Viimeiset 24 minuuttia juosten, muuten kävellen. |
Thursday Jun 19 |
| Running (Saunalenkki) 40:00 [2] 6 km (6:40 / km) | |
| ahr:124 shoes: Nastarit, Integrator |
| Veneellä järven yli, juosten takaisin. |
Wednesday Jun 18 |
| Running tempo (Iltalenkki) 1:01:00 [3] 9 km (6:47 / km) | |
| ahr:138 max:171 shoes: Salomon XA-PRO Core |
| Renkomäen polkuja hiljalleen lönkytellen Mikon kanssa. Pari terhakkaa vetoa väliin ja muutamia pätkiä siinä sivussa vauhdikkaammin.
Oma juoksu tuntui kevyeltä, kun oli verrokki rinnalla ;-) |
Monday Jun 16 |
| Orienteering tempo (Maanantairastit) 44:00 [5] *** 4.5 km (9:47 / km) | |
| ahr:155 max:168 shoes: Nastarit, Integrator |
| Iltarastit välillä vähän kovemmalla sykkeellä. Pari pientä hakua ja muutama hätäinen reitinvalinta.
Hienoa avokallio maastoa, aluksi reitit meni käyriä myötäillen ja jaksoi pitää vauhtia. ~30 minuutin jälkeen käyrät kääntyi poikittain ja vauhti hyytyi. Osa syynä saattoi olla vauhdikas tiepätkä, joka hapotti tehokkaasti, toisaalta toissayönä/aamuna Jukolan 14km... |