Sunday Aug 10 |
 | Running 22:00 [2] 3.8 km (5:47 / km) | |
| ahr:122 shoes: Asics GEL-2130 |
| Rouvan kanssa lyhyellä ja kostealla iltalenkillä. Reipas sade alkoi 100m lähdön jälkeen ja loppui kotiin tullessa. |
Saturday Aug 9 |
| Running 56:21 [3] 9.8 km (5:45 / km) | |
| ahr:136 shoes: Asics GEL-2130 |
| Peruslenkkiä Tarolankadun kautta... |
Friday Aug 8 |
| Note | |
| (rest day) |
| Ei ehtinyt harrastaa, kun pääsi kotiin vasta kymmenen jälkeen illalla. Toisaalta hyvä niin eilisen pitkän lenkin perään. |
Thursday Aug 7 |
| Orienteering long (Torstairastit) 1:22:00 [3] ** 8 km (10:15 / km) | |
| ahr:129 spiked:15/15c shoes: Nastarit, Integrator |
| Pitkä- ja fillari rata limittäin. Mikko suunnisti fillaria ja minä 7 km:n lenkkiä. Vetovastuun otti aina se, kumman rasti oli seuraavana. Hyvä harjoitus, jolle tuli mittaakin mukavasti. Harmi vaan, kun rastit oli paljolti lähekkäin, vaikkeivat samoja pisteitä olleetkaan yhtä lukuunottamatta.
Juoksu kulki kohtalaisesti ja sain samalla sisäänajaa uuden juoksurepun Rogaining kisoja silmälläpitäen. Tottakai lisäpainona oli 2kg vettä + muuta pientä täytettä. |
| Running warm up/down 25:00 [3] 3.5 km (7:09 / km) | |
| shoes: Nastarit, Integrator |
| Loppuverkka lenkin pituuden mukaisesti. Perhelenkki pienillä lisälenkeillä. |
Wednesday Aug 6 |
| Note | |
| weight:84kg (rest day) |
| Hippoilua Tönnössä.
Huomenna Mikon kanssa pitkä lenkki - viimeistelyä rogainingiin. |
Tuesday Aug 5 |
| Running warm up/down (alkuverkka) 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km) | |
| shoes: Nastarit, Integrator |
| |
| Orienteering (Tiistairastit) 52:33 [4] *** 5 km (10:31 / km) | |
| ahr:147 spiked:10/10c shoes: Nastarit, Integrator |
| LS:n B-rata vähän reippaammalla otteella. Muuten hyvä suoritus, mutta 7:lta lähtö 60 astetta liian jyrkästi. Missasin helpon tievälin ryteikköiseen aukkoon. Ainakin 5 minuutin tappio. Juoksu kulki hyvällä otteella. |
| Walking warm up/down 15:00 [1] | |
| |
| Loppuverkkana Vernerin haeskelua viimeiseltä rastilta. Kaikki rastit oli löytynyt - tosin kaikkia hakien. |
Monday Aug 4 |
| Running 49:00 [3] 8 km (6:08 / km) | |
| ahr:134 shoes: Asics GEL-2130 |
| Tasavauhtinen lenkki purtsaa pitkin Tarolantielle ja takaisin. Söin liikaa 12h työpäivän päätteeksi, joten lenkillä maha oli tiellä. Muuten olis kulkenu... |