Sunday Aug 31 |
 | Running 19:42 [3] 3.4 km (5:48 / km) | |
| ahr:129 shoes: Asics GEL-2130 |
| Ensilenkki "uudella" jalalla. En malttanut enää odotella ensiviikkoon. Ei mitään erikoisia tuntemuksia, silti aloittelin näin hiljalleen. |
Thursday Aug 28 |
| Note | |
| (injured) (rest day) |
| Ei tule lentsua - ihan! Tänään taas tyrnejä lisää naamaan. Jalkapöytä on päivä päivältä parempi, mutten vieläkään rasita sitä. Alkuviikko vielä työmatkoilla, joten ehkä viikon päästä pääsee taas lenkille. |
Wednesday Aug 27 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hippocuppi...
Illalla oli hieman lentsuinen olo. Söin 50 tyrnimarjaa, jonka pitäisi vastata 50 appelsiinia, ainakaan C-vitamiininpuutoksesta ei tarvitse kärsiä. |
Tuesday Aug 26 |
| Cycling 1:01:00 [3] 22 km (2:46 / km) | |
| ahr:139 |
| "Vaihtoehto" harjoitus fillarilla. Isosti hiekkatietä, vähän purtsaa, pikkuisen polkua ja päälle kierros motocross-rataa. Siis vaihteleva lenkki ympäriinsä etelä/itä Lahdessa. Tuntui, ettei sykkeet nouse, eikä hiki tule. Silti oli paita märkä kotiin tullessa. |
Monday Aug 25 |
| Note | |
| rhr:36 weight:84kg |
| Muutama lepopäivä piristää kroppaa kummasti. Tässä "AP":ssa on se huono puoli, kun harjoituksen teholla ei ole vaikutusta "tolppaan". Tulee helposti tehtyä vain paljon ja joka päivä.
Leposykkeet on tuhdisti alle 40. Polarin OwnIndex (55) kertoo kunnon olevan Elite-tasolla :-) Olen ennenkin huomannut pitkäkestoisen harjoituksen heilauttavan Polarin asteikkoa ylöspäin ja leposykettä alas.
Jokohan tulevana viikonloppuna arvaisi taas juosta, ettei tulehdukset ja turvotukset tule takaisin? |
| |
| C • Vaihtoehtoa 3 |
| Walking 25:00 [2] | |
| (injured) shoes: Salomon XA-PRO Core |
| Iltarasteilla Saluksilla Verneriä kuskaamassa. Tein odotellessa pari kokeilevaa lenkkiä: Rannassa rappuja ylös alas x2 ja sen päälle metsälenkkiä Verneriä vastaan, ehdin vain viimeiselle rastille, kun poika tuli vastaan.
Jalka ei hölkätessä paljoa vihoitellut, mutta nyt taas selvästi muistuttaa olostaan. |