Sunday Sep 14 |
 | Note | |
| (rest day) |
| Ja vielä toinen päivä juhlintaa. Venla 9v. Kaikenlaista säätämistä koko päiväksi. |
| |
| C • Paino 3 |
Saturday Sep 13 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hipot Mäntsälässä. Kävelin Venlan kanssa RR-radan ympäri. Loppupäivä synttäreitä Sahalahdella... |
Friday Sep 12 |
| Running long 1:09:00 [3] 10.1 km (6:50 / km) | |
| ahr:123 shoes: Asics GEL-2130 |
| Viikon pitkä lenkki Mikon kanssa Hennalan kasarmin purtsalle. |
Thursday Sep 11 |
| Running tempo (Iltalenkki) 38:00 [4] 7 km (5:26 / km) | |
| ahr:140 shoes: Asics GEL-2130 |
| Renksun laavulle (ja takasin).
Yritin pitää yllä vähän kovempaa vauhtia - siinä kuitenkaan onnistumatta. Tunne nopeasta juoksusta oli tiiviisti läsnä koko ajan, mutta vauhti ja syke olivat matalalla :-(
Syke kyllä tuntui kovemmalta, kuin mitä mittari todisti. |
Wednesday Sep 10 |
| Orienteering warm up/down (Hippokoulu) 30:00 [1] *** 2.5 km (12:00 / km) | |
| spiked:9/10c shoes: Salomon XA-PRO Core |
| Vernerin matkassa yösuunnistus-harjoituksessa. Kohlattiin reipas tunti "Pariisin tummuvassa illassa". Merkkasin puolet. |
Tuesday Sep 9 |
| Running (Iltalenkki) 49:00 [3] 8 km (6:08 / km) | |
| shoes: Asics GEL-2130 |
| Peruslenkki Tarolantielle ja takaisin. |
Monday Sep 8 |
| Orienteering (Maanantairastit) 56:20 [4] *** 6 km (9:23 / km) | |
| ahr:147 spiked:14/14c shoes: Nastarit, Integrator |
| Taas vähän reippaammalla sykkeellä, kuitenkin rauhallisesti suunnistaen. Muutaman rastin olisi voinut ottaa vähän eri suunnalta, muuten ok. |