Sunday Mar 30 |
 | Löpning long (Asfalt) 43:23 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Jobbigt att springa efter en veckas förskylning, men löpsteget är kvar... |
Saturday Mar 15 |
| Löpning long (Trail) 46:58 [4] 10 km (4:42 / km) | |
| shoes: Asics marathon |
| Sprang milen, lite svårt att komma fram pga all lera... |
| Cykel tempo (Asfalt) 36:45 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Friday Mar 14 |
| Löpning intervals (Äng) 5:00 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| 10 st 30*30
Svårt att komma upp i rätt fart när underlaget inte är det bästa för mig. |
| Löpning intervals (Track) 4:00 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 3 stycken 400 m med 15 minuters vila mellan dem.
Bästa tid: 0.01.11.21 |
Thursday Mar 13 |
| Löpning long (Asfalt) 45:51 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Sprang ett antal (4) tempo-ökningar i passet också. |
Tuesday Mar 11 |
| Löpning warm up/down (Trail) 14:09 [1] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning intervals (Trail) 36:19 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| intervaller på handikappsspåret. 1800m (ca)
Sprang 3 st.
Bästa tid: 07.21.73
Kände att det kunde gått fortare, ska bli så till nästa gång!!!!! |
Monday Mar 10 |
| Löpning warm up/down (Track) 6:19 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Track) 7:35 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 200m*13
Stumnade i benen efter 4 set så jag vilade det 5: settet och tänkte hoppa in på det 6:e. Men satt stilla på min lilla vila så vart bara stelare i benen än innan och sprang bara en extra 200m.
Bästa tid: 00.32.36 |
Sunday Mar 9 |
| Löpning long (Asfalt) 57:05 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Saturday Mar 8 |
| Löpning long (Trail) 51:33 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Friday Mar 7 |
| Löpning warm up/down (Track) 11:48 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Track) 5:00 [4] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 6*200m för att hålla uppe steget.
låg på 00.35.24 cirkus |
| Löpning intervals (Track) 7:25 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| 200m*12 st med längre vila för att få upp explosiviteten.
snabbaste 00.33.54
|
| Löpning race (Track) 1:50 [5] | |
| shoes: Asics light weight |
| 600m gick inte så bra, men det var faktiskt very funny.
|
| |
| C • kul 1 |
Thursday Mar 6 |
| Löpning warm up/down (Trail) 12:50 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| Lite stel i knävecket, men annars sprang jag på bra. |
| Löpning tempo (Trail) 7:57 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning warm up/down (Trail) 15:34 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Tuesday Mar 4 |
| Löpning long (Trail) 1:00:21 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Svårt att hålla tempot uppe, men det var kul. |