Sunday Jan 13 |
 | Löpning (spår) 26:26 [3] 5 km (5:17 / km) | |
| (injured) shoes: Asics marathon |
| skulle lunkat på milen men benhinnan ville inte riktigt det... |
Thursday Jan 10 |
| Vattenlöpning 1:00:00 [3] | |
| |
| Började få fin teknik i bassängen. |
| Löpning warm up/down (Track) 10:00 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| Ingen ork i kroppen av voltaren tabletterna. |
| Löpning intervals (Track) 30:00 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 300*2, 200*2, 150*2, 100*2
Intervallerna skulle vara väldigt explosiva med lång vila emellan.
Voltarenen gjorde det tungt...
det kändes hyffsat i benhinnan (left) |
Wednesday Jan 9 |
| Löpning long (Öken) 20:00 [3] | |
| (injured) shoes: Asics marathon |
| Fick avbryta pga känningar i benhinnan (left) |
| Ellips warm up/down 20:00 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| Kändes bra i benhinnan efter en voltaren. |
| Cykel warm up/down 10:00 [3] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Stryka 2:00:00 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| Peter tvingade på mig stationer där man fick lite extra vikt med sigpå köpet. Roligt men jobbigt. |
Tuesday Jan 8 |
| Note | |
| (rest day) |
| Vilodag- benhinnorna måste ju få sitt också- |
Monday Jan 7 |
| Löpning long (Öken) 48:33 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| Stel i benen, problem med att gå normalt utan smärta.
(gick som Kalle Anka) |
| Löpning warm up/down (Track) 13:00 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| stelt. |
| Löpning intervals (Track) 30:00 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 100m*6,100m*4 aktiv vila.
ca 15 sek på snabbaste.
Fortfarande stel i vader. Stelheten i låren försvunnen. |
| Kärnstyrka (Styrka) 10:00 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| Jobbigt efter ett ansträngande intervallpass |