Training Archive: EmmaSlemmaIn the 7 days ending 2008-01-20:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Saturday Jan 19 | ||
| Note | |
| rhr:Sjuk (sick) | ||
| Fått riktigt ont i halsen under natten blir nog ingen distans idag.
Men om jag skulle vara sjuk någon dag var jag glad för att det var just idag. Jag skulle nämligen blåsa iväg om jag lämnade huset... | ||
Friday Jan 18 | ||
| Cykel (Ute) 1:00:00 [4] 22 km (2:44 / km) | |
| shoes: Asics marathon | ||
| Tog hårt i låren... | ||
| Löpning warm up/down (track) 5:28 [2] | |
| shoes: Asics light weight | ||
| Hyffsat i benhinnan.
inte lika pepp som vanligt på att träna när jag fick reda på vad det var för träning som gällde. | ||
| Löpning intervals (track) 6:00 [4] 1.7 km (3:32 / km) | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) | ||
| 300m*5 +200m
00.51.40 Släpper son vanligt i benhinnan när jag höjer tempot. kunde inte köra så hårt på intervallerna dock, drack så mycket vatten att jag mådde riktigt illailla. | ||
Thursday Jan 17 | ||
| Cykel (Gymmet) 1:00:00 [4] | |
| shoes: Asics light weight | ||
| Knölen på benhinnan har gått ner betydligt, men tog det säkra före det osäkra.... | ||
Tuesday Jan 15 | ||
| Cykel (Gymmat) 1:00:00 [4] | |
| shoes: Asics light weight | ||
| Körde lugnt i dag med tanke på knölen som befinner sig på min vänstra benhinna....surt | ||
| C • Trampatrampa! 1 | ||
Monday Jan 14 | ||
| Löpning warm up/down (Track) 8:48 [3] | |
| shoes: Asics light weight | ||
| ingen känning i benhinnan | ||
| Löpning intervals (Track) 6:00 [5] | |
| shoes: Asics light weight | ||
| 500*2,300*2
00.59.40 01.28.93 maximal fart tills mjölksyran kom. Orkade bara hålla hyffsat snabbt tempo på första 500m, sen tog syran över. Känns bra i benhinnan när jag håller högt tempo. | ||
| C • första 1 | ||