Sunday Jan 27 |
 | Löpning long (spår) 1:05:39 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| seg i vaderna från igår. svårt att ta i och få det ultimata löpsteget. |
Saturday Jan 26 |
| Löpning long (skog) 58:24 [4] | |
| shoes: Ice Bug |
| Först snackade jag skit, sedan sprang jag. Manne var bättre än mig./ manne
seg i låren. inte andfådd men ovan vid skogsträning nu för tiden...
|
Friday Jan 25 |
| Löpning warm up/down (track) 9:19 [3] | |
| shoes: Asics light weight |
| peace of cake |
| Löpning intervals (track) 10:00 [4] 3.2 km (3:07 / km) | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| svårt att pressa till max när man springer 200m. men det var ju kul med lite slappa intervaller dock!
200m*16
35.23-bästa tiden |
| Löpning warm up/down (track) 5:00 [3] | |
| |
| seg i benhinnan, som vanligt.... |
Thursday Jan 24 |
| Cykel long (Gymmat) 1:32:16 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| jobbigt i låren. kommer bli stel ikväll kan jag lova.
benhinnan kändes brabra |
| Löpning long (spår) 57:59 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Wednesday Jan 23 |
| Löpning long (Asfalt) 48:02 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| lätt i steget i dag |
Monday Jan 21 |
| Löpning warm up/down (Track) 13:00 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| lätt... |
| Löpning intervals (Track) 6:00 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| Maxade intervaller.
500m+ 300m*3
sliter i lungorna av den torra luften....
|