Sunday Feb 3 |
 | Löpning long (snö) 1:08:02 [3] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| Svårt avgöra hur fort jag skulle springa, ville inte ta ut mig i början. Slutade med att jag sprang för långsamt förutom de sista 2 km, då gick det fort. |
| Stretching 8:30 [0] | |
| |
| |
Saturday Feb 2 |
| Löpning long (forest) 59:36 [4] | |
| shoes: Ice Bug |
| den ökända Stubbetorpsrundan. första varvet gick finfint det andra gick långsamt och låren ville inte riktigt lyda hjärnan... |
Friday Feb 1 |
| Löpning warm up/down (track) 5:44 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (track) 8:45 [4] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| missade min lunchtid idag, kändes när jag sprang. kunde inte ta ut mig maximalt...
500m*3+300m*3+300m*3
01.35.41, 00.57.93, 00.58.43 |
| Löpning warm up/down (track) 5:00 [3] | |
| |
| segt i benen. inget ont i benhinnan ( tog en voltaren innan iofs) |
| Kärnstyrka (styrka) 4:00 [4] | |
| |
| avbröt kärnstyrkan va för utsliten överallt |
| Stretching 8:03 [0] | |
| |
| |
Tuesday Jan 29 |
| Löpning warm up/down (asfalt) 21:50 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning hills (asfalt) 20:00 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| backintervaller. drog 5 rundor.
gick fint och lätt... |
| Löpning warm up/down (asfalt) 22:00 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| trött trött trött |
| Stretching (strechting) 11:00 [0] | |
| |
| |
Monday Jan 28 |
| Löpning warm up/down (track) 8:01 [3] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (track) 10:00 [4] 2.4 km (4:10 / km) | |
| shoes: Asics light weight |
| Långa intervaller är inte det bästa jag vet direkt. Antagligen för att jag vet att jag inte orkar i längden.
hamnade en bit efter täten och tiden var urusel.
Hopas att min önskan om 200m på fredag går igenom :)
02.05.15 |
| Löpning warm up/down (track) 9:00 [3] | |
| |
| Stum i vaderna. Kände dock inte den vanliga ömheten i benhionnan som brukar smyga sig in på efter ett träningspass. |
| Kärnstyrka (bålstyrka) 7:30 [3] | |
| |
| Kändes att det var ett bra tag sen sist jag och kärnstyrkan var på dejt. |
| Stretching 7:00 [0] | |
| |
| |