Saturday Feb 9 |
 | Löpning (Skog) 31:41 [3] | |
| shoes: Ice Bug |
| Skulle varit ute i 1h, men hade ont i ena hålfoten;antagligen pga fel sulor och skor den senaste veckan, så det vart bara 30min. |
Friday Feb 8 |
| Löpning warm up/down (Track) 6:36 [3] | |
| shoes: Asics light weight |
| Kändes gött i benhinnan. |
| Löpning intervals (Track) 7:00 [4] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 200m*10- skönt med lite slappisar...
bästa tid: 00.34.03
Har dock svårt att veta vilket tempo jag ska springa på så att jag inte får syra. Blev som vanligt att jag sprang för långsamt. |
| Löpning warm up/down (Track) 7:18 [2] | |
| |
| |
| Kärnstyrka 8:00 [2] | |
| |
| |
| Stretching 3:12 [0] | |
| |
| |
Thursday Feb 7 |
| Löpning long (Tempo/backe) 49:42 [3] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| Tempo i backe och aktiv vila på eljusspåret. Lätt att dra i backarna. Kändes bra i benhinnnan. |
Wednesday Feb 6 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
| Cykel long (Asfalt) 1:00:00 [3] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| |
Tuesday Feb 5 |
| Cykel (asfalt) 2:00:00 [4] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| |
| Löpning warm up/down (asfalt) 12:00 [3] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| |
| Löpning tempo (asfalt) 15:00 [4] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| Är för explosiv för sånt här uthålligt. Klarar inte av att hålla jämt tempo på mer än 3 st. |
| Löpning warm up/down (asfalt) 6:00 [1] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| Gick mestadels. Har glömt mina rätta pjux och sulor i Nkpg och har inte orkat hämta dom än. Får ont i knäna på en gång om jag byter ut sulorna. Och skoskav i hålfoten. |
Monday Feb 4 |
| Löpning warm up/down (track) 12:00 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| Det kändes som om knälederna och fotlederna låste sig. släppte under fartökningarna dock... |
| Löpning intervals 5:00 [3] | |
| shoes: Asics light weight |
| 200*4+ 200*3
00.34.52, 00.36.00, 00.35,58, 00.35,41
00.34.40, 00.36.42, 00.36.10
Skulle ha kört 4 200 på sista sättet men kände att benhinnan tog för mycket stryk nu när den börjat bli bättre. |
| Kärnstyrka 8:00 [3] | |
| |
| |
| Stretching 4:00 [0] | |
| |
| |
| Cykel (asfalt) 1:03:00 [4] | |
| shoes: Adidas Marathon |
| |