Sunday Feb 17 |
 | Löpning long (Asfalt) 42:03 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| Gick lätt. Kändes bra i benhinnan. Hade dock känningar i högra knät troligvist inget farligt kanske lite överansträngning, får avvakta lite och se vart det hela leder. |
Saturday Feb 16 |
| Note | |
| (sick) |
| Skulle åkt till simhallen för ett 1h pass, men hade konstant huvudvärk så låg hemma och åt kladdkaka istället... |
Friday Feb 15 |
| Löpning warm up/down (track) 7:36 [3] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (track) 6:00 [3] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 200*10
bästa tid: 00.33.33 |
Thursday Feb 14 |
| Löpning long (elljusspår) 42:44 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Lite tempo och uthållighet. Gick asbra! |
| Stretching (Rörlighet) 5:23 [0] | |
| |
| |
Wednesday Feb 13 |
| Löpning long (Asfalt) 42:44 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| Gick lätt att springa. Ökade farten på slutet, gick hur fjäderlätt som helst.
Kände ingenting alls i benhinnan. |
| Stretching 5:23 [0] | |
| |
| |
| Cykel (Asfalt) 56:12 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Inte kul någonstans när det är motvind! |
Tuesday Feb 12 |
| Löpning warm up/down (Elljusspår) 12:33 [1] | |
| shoes: Asics marathon |
| Kände inte det minstaste minsta i benhinnan. Är på väg att försvinna! |
| |
| C • Benhinnan 1 |
| Löpning intervals (Elljusspår) 27:03 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| 3*5+2*5+30*5 - 1 min vila på första "setten"
Tog inte ut mig alls. Är fruktansvärt dålig på att veta vilket tempo jag ska hålla för att orka alla. Använde dock lite av hästkrafterna på 30 30.
Kändes bra överallt bortsett från lite håll, men det kan ändå ignoreras. |
| |
| C • ta ut sig 2 |
| Löpning warm up/down (Elljusspår) 9:36 [1] | |
| shoes: Asics marathon |
| Vart inte någon direkt nerjogg, karin fick kramp i vaden så vi genade lite och stanade till och stretchade... |
Monday Feb 11 |
| Löpning warm up/down (Track) 4:09 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Track) 7:35 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 200m*4+200m*3
Kändes bra i början, gick lätt och lite för fort vart utmattad.
Sprang bara 3 i andra settet pga ont i lungorna. Hade inte tagit Bricanyl innan!
bästa tid: 00.32.52
Sämsta tid: 00.35.49
|
| Löpning warm up/down (Track) 5:26 [2] | |
| |
| skönt att få springa bort lite syra.... |
| Kärnstyrka 7:00 [3] | |
| |
| |
| Stretching (rörlighet) 8:00 [0] | |
| |
| Blivit lite mjukare i lårmuskulaturen! |