Sunday Mar 9 |
 | Löpning long (Asfalt) 57:05 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Saturday Mar 8 |
| Löpning long (Trail) 51:33 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Friday Mar 7 |
| Löpning warm up/down (Track) 11:48 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Track) 5:00 [4] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 6*200m för att hålla uppe steget.
låg på 00.35.24 cirkus |
| Löpning intervals (Track) 7:25 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| 200m*12 st med längre vila för att få upp explosiviteten.
snabbaste 00.33.54
|
| Löpning race (Track) 1:50 [5] | |
| shoes: Asics light weight |
| 600m gick inte så bra, men det var faktiskt very funny.
|
| |
| C • kul 1 |
Thursday Mar 6 |
| Löpning warm up/down (Trail) 12:50 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| Lite stel i knävecket, men annars sprang jag på bra. |
| Löpning tempo (Trail) 7:57 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning warm up/down (Trail) 15:34 [3] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Tuesday Mar 4 |
| Löpning long (Trail) 1:00:21 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Svårt att hålla tempot uppe, men det var kul. |