Saturday Mar 15 |
 | Löpning long (Trail) 46:58 [4] 10 km (4:42 / km) | |
| shoes: Asics marathon |
| Sprang milen, lite svårt att komma fram pga all lera... |
| Cykel tempo (Asfalt) 36:45 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Friday Mar 14 |
| Löpning intervals (Äng) 5:00 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| 10 st 30*30
Svårt att komma upp i rätt fart när underlaget inte är det bästa för mig. |
| Löpning intervals (Track) 4:00 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 3 stycken 400 m med 15 minuters vila mellan dem.
Bästa tid: 0.01.11.21 |
Thursday Mar 13 |
| Löpning long (Asfalt) 45:51 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Sprang ett antal (4) tempo-ökningar i passet också. |
Tuesday Mar 11 |
| Löpning warm up/down (Trail) 14:09 [1] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning intervals (Trail) 36:19 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| intervaller på handikappsspåret. 1800m (ca)
Sprang 3 st.
Bästa tid: 07.21.73
Kände att det kunde gått fortare, ska bli så till nästa gång!!!!! |
Monday Mar 10 |
| Löpning warm up/down (Track) 6:19 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Track) 7:35 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 200m*13
Stumnade i benen efter 4 set så jag vilade det 5: settet och tänkte hoppa in på det 6:e. Men satt stilla på min lilla vila så vart bara stelare i benen än innan och sprang bara en extra 200m.
Bästa tid: 00.32.36 |