Friday Apr 11 |
 | Cykel 40:50 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning warm up/down (asfalt) 9:38 [1] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Field) 7:30 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| 30*60 - skulle sprungit 20 st men hade känningar i knävecket så det vart endast 15 st. |
| Löpning warm up/down (Asfalt) 10:15 [1] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Stretching (Flexibility) 8:43 [0] | |
| |
| |
Thursday Apr 10 |
| Cykel long 46:31 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Tuesday Apr 8 |
| Löpning warm up/down (Trail) 8:45 [2] | |
| shoes: Ice Bug |
| |
| Löpning intervals (Field) 18:00 [4] | |
| shoes: Ice Bug |
| 6*3 min + en rak sträcka...
Lite stel från i måndags, men tyckte ändå att det gick fin fint. |
| Löpning warm up/down (Trail) 9:34 [2] | |
| shoes: Ice Bug |
| |
| Stretching (Rörlighet) 7:16 [0] | |
| |
| |
Monday Apr 7 |
| Löpning warm up/down (track) 7:54 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (trail) 2:30 [5] | |
| shoes: Nike Rival D III (spike) |
| 100m*10 st
pressa upp explosiviteten till max, tillräckligt lång vila för att syran ska lägga sig lite... |
| Löpning warm up/down (track) 6:12 [1] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Stretching (rörlighet) 13:36 [0] | |
| |
| |