Sunday Apr 20 |
 | Löpning (Trail) 28:01 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Om jag inte hade stött ihop med en flock vildsvin så hade jag haft under 28 min, vilket jag siktade på innan jag gav mig iväg. FUCK!
|
| Löpning intervals (Field) 5:00 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| 30*30 10 st |
| Löpning warm up/down (Asfalt) 13:31 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Stretching warm up/down (Flexibility) 8:52 [0] | |
| |
| |
Saturday Apr 19 |
| Löpning (Asfalt) 20:30 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Skulle vart ute i ca 40-45 min, men åt mat med laktos i på dagen så hade konstant ont i magen. Avbröt träningen efter ca 20 min. |
Friday Apr 18 |
| Löpning race (Trail, asfalt) 28:16 [5] | |
| shoes: Asics marathon |
| Hårt, skoningslöst och jobbigt... |
| Löpning intervals (Asfalt) 2:40 [5] | |
| shoes: Asics marathon |
| 10st*16sek - 60 min vila
Accelerera upp till högsta farten på en gång för att sedan hålla den under resterande tid. Underbart! |
| Löpning warm up/down (Asfalt) 11:07 [1] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Kärnstyrka 5:00 [3] | |
| |
| |
| Stretching 5:28 [0] | |
| |
| |
Thursday Apr 17 |
| Cykel 1:35:00 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Wednesday Apr 16 |
| Cykel long (Asfalt) 1:30:00 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning (Trail) 30:05 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Sprang en liten runda i hyffsat tempo.
Ville inte ge mig ut på en längre runda, är fortfarande lite öm i knäna från mitt sulslarveri. |
Tuesday Apr 15 |
| Löpning warm up/down (Trail) 13:00 [1] | |
| shoes: Asics marathon |
| Kom på varför jag haft känningar i knäveck och knän, pga att jag använt spikskor och lättvikt för mycket som jag varken har mina rätta sulor i eller bra sulor i....Nu ska det skärpas till! |
| Löpning intervals (Trail) 18:40 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Tog det relativt lugnt med tanke på att det var så kort vila. Ville orka alla och jag kommer upp i syra så lätt så sprang i väldigt behagligt tempo.
Väldigt kul träning! |
| Löpning warm up/down (Trail) 15:16 [2] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Monday Apr 14 |
| Cykel 2:00:00 [4] | |
| |
| |