Sunday Apr 27 |
 | Löpning warm up/down (Asfalt) 7:12 [1] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Asfalt) 3:30 [5] | |
| shoes: Asics light weight |
| 10*20 sek 3 min vila
Maxad löpning så att syran kom. Tills nästa intevall var syran relativt borta...Mykcte jobbigt och nyttigt! |
| Löpning warm up/down (Asfalt) 9:49 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Stretching (Flexibility) 10:43 [0] | |
| |
| |
Saturday Apr 26 |
| Orientering race (Forest) 47:48 [4] | |
| shoes: Panther |
| Gick sjukt långsamt i skogen asså, svårt att ta sig fram. Vart i alla fall trött på upploppet.
Missade tre stycken kontroller, sprang till fel kodsiffra. |
| Löpning warm up/down (Field) 23:07 [3] | |
| shoes: Panther |
| |
Friday Apr 25 |
| Cykel long (Asfalt) 1:25:00 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
Thursday Apr 24 |
| Löpning warm up/down (Trail) 15:03 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning hills (Trail) 11:54 [5] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning warm up/down (Trail) 16:59 [3] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Stretching (Flexibility) 7:15 [0] | |
| |
| |
Wednesday Apr 23 |
| Löpning long (Asfalt) 54:24 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| Kändes lätt och kroppen följde med utan att bråka som den brukar göra om det är distans på sfalt...helt underbart |
| Stretching (Flexibility) 7:31 [0] | |
| |
| |
Tuesday Apr 22 |
| Löpning warm up/down (Trail) 14:25 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Löpning intervals (Trail) 13:45 [4] | |
| shoes: Asics light weight |
| 5*70, 50, 30, 15 - 60 sek vila
Svårt att trycka på till maxad fart vilket jag hade tänkt från början, men med tanke på att det vart joggvila så fick jag ta det lugnare. Det var ändå problematiskt att ta sig fram på stigen som var ojämn m.m så det sänkte farten ytterligare.
Dock väldigt rolig träning! |
| Löpning warm up/down (Trail) 13:59 [2] | |
| shoes: Asics light weight |
| |
| Cykel (Asfalt) 42:51 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| Morgontur på landet... |
| Stretching (Flexibility) 6:12 [0] | |
| |
| |
Monday Apr 21 |
| Löpning warm up/down (Fiel) 5:34 [2] | |
| shoes: Asics marathon |
| |
| Löpning intervals (Field) 5:00 [4] | |
| shoes: Asics marathon |
| 10 st 30*30 |
| Löpning intervals (Field) 15:00 [5] | |
| shoes: Asics marathon |
| 5 st 3min, 1 min vila
Gick segt segt segt, trots att jag känner mig vara i hyffsad form. |
| Löpning warm up/down (Field) 4:52 [1] | |
| shoes: Asics marathon |
| |