Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Robertaz

In the 30 days ending Nov 30, 2008:

activity # timemileskm+m
  Running16 14:53:29 109.88(8:08) 176.84(5:03) 2020
  krepsinis3 4:30:00
  Strenth9 2:01:00
  Orienteering2 1:21:46 7.29(11:13) 11.73(6:58) 230
  Total17 22:46:15 117.17 188.57 2250
  [1-5]17 22:11:15

«»
3:20
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 22, 2008 #

Running 50:01 [2] 9.5 km (5:16 / km) +90m 5:02 / km
ahr:122 max:136 shoes: Reebok premier

Pasibegiojimas namu ratuke.

Strenth 10:00 [0]

Pratimai

Friday Nov 21, 2008 #

krepsinis 1:00:00 [3]
shoes: Adidas Response Light 4

Krepsinis Pakuonio saleje

Wednesday Nov 19, 2008 #

Running 59:59 [2] 12.0 km (5:00 / km) +150m 4:42 / km
ahr:123 shoes: Adidas Response Light 4

Treniruote su A.V. jo ilgesniam ratuky aplink Prienus

Monday Nov 17, 2008 #

Running 1:00:12 [2] 11.0 km (5:28 / km) +130m 5:10 / km
ahr:120 max:150 shoes: Adidas Response Light 4

Treniruote su A.V. 10km ratukyje. Begosi gana gerai

Sunday Nov 16, 2008 #

Running 1:20:42 [2] 15.0 km (5:23 / km) +180m 5:05 / km
ahr:126 max:142 shoes: Reebok premier

Treniruote su A.J. savo namu ratukyje. Salygos buvo labai sunkios begimo,kadangi lijo ir bekti buvo gana slidu

krepsinis 2:00:00 [3]

Krepsinis Islauzo saleje

Saturday Nov 15, 2008 #

Note
(rest day)

Nepavyko isbekti del laidotuviu;(

Friday Nov 14, 2008 #

Running 1:04:38 [2] 13.0 km (4:58 / km) +200m 4:37 / km
ahr:126 max:150 shoes: Reebok premier

Treniruote prie namu. Begosi gan gerai,bet begant pradejo sona skaudet tai teko suletint ir baikti greiciau treniruote nei norejau. Sona nepraejo skaudet net nustojus bekti.

krepsinis 1:30:00 [3]

Pakuonio salej kasiuke palosem intensyviai

Thursday Nov 13, 2008 #

Note
(rest day)

Velai is kauno gryzau tai teko praleist treniruote kadangi tamsumoj nemegstu begiot.

Wednesday Nov 12, 2008 #

Running 48:11 [2] 10.0 km (4:49 / km) +150m 4:29 / km
ahr:132 max:156 shoes: Reebok premier

Siek tiek ilgesnis begimas. Siandien savijauta buvo nekokia,planavau isbekt 1val.,bet tingejau kazkaip istempt tiek:)) Sia savaite tinginys uzpuole;D

Strenth 10:00 [0]
ahr:86 max:124

Pratimai

Tuesday Nov 11, 2008 #

Running 36:11 [2] 7.5 km (4:49 / km) +85m 4:34 / km
ahr:131 max:147 shoes: Reebok premier

Trumpas begimas po Pakumprio miska. Savijauta gera

Strenth 10:00 [0]

Pratimai

Monday Nov 10, 2008 #

Running 29:30 [2] 6.0 km (4:55 / km) +70m 4:39 / km
ahr:127 max:140 shoes: Reebok premier

Trumpas pasibegiojimas prie namu. Savijauta buvo gera,tik koju raumenis labai skaudejo.

Strenth 5:00 [0]

Siek tiek pratimu po pasibegiojimo,ilgiau labai tingejau daryt.

Sunday Nov 9, 2008 #

Running 1:48:53 [3] 24.0 km (4:32 / km) +315m 4:15 / km
ahr:153 max:172 shoes: Adidas Response Light 4

Vel grystantys ilgi begimai sekmadieniais. Begimas su V.B. Begom du ratukus po 9.6km ir dar viena trumpesny. Pirma ratuka buvo labai sunku bekt,pulsas siandien visa begima buvo gana aukstas. Antra ratuka nors ir greiciau begom bet savijauta buvo pagerejus. Pirmas ratukas per 45.36,antras ratukas-43.06.

Saturday Nov 8, 2008 #

Orienteering 39:14 [3] 5.4 km (7:16 / km) +130m 6:29 / km
ahr:155 max:179

Treniruote Maciunu miske su Silo liutais dviem. Begosi normaliai. klaideliu buvo bet mazu. Gera treniruote buvo,miskas ir patiko;)

Running 8:07 [2] 1.3 km (6:15 / km) +15m 5:54 / km
ahr:122 max:139

Atsistatymas po trefkes

Friday Nov 7, 2008 #

Running 1:26:00 [2] 17.0 km (5:04 / km) +155m 4:50 / km
ahr:128 max:142 shoes: Reebok premier

Dar vienas ilgesnis begimas. Kadangi gerai visai jauciuosi tai prabegau siek tiek daugiau nei planavau:) tik siek tiek salta buvo begant.

Strenth 35:00 [1]
ahr:88 max:132

Po begimo buvau kupinas jegu tai dariau gana ilgai pratimus.

Thursday Nov 6, 2008 #

Running 1:20:04 [2] 16.0 km (5:00 / km) +130m 4:49 / km
ahr:129 max:141 shoes: Reebok premier

Daug ilgesnis pasibegiojimas Pakumprio misko keliukais. Siandien begosi kur kas geriau nei vakar,galeju palaikyt didesny tempa bet susitabdziau:)

Strenth 20:00 [1]
ahr:88 max:134

Pratimai po pasibegiojimo.

Wednesday Nov 5, 2008 #

Running 30:51 [2] 6.0 km (5:09 / km) +65m 4:53 / km
ahr:127 max:150 shoes: Reebok premier

Trumpas pasibegiojimas. Begosi kaip ir vakar sunkiai,is pat pradziu pradejo sona skaudet ir nustojo tik y gala begimo. Rytoj laukia ilgesnis jau begimas.

Tuesday Nov 4, 2008 #

Running 50:40 [2] 10.0 km (5:04 / km) +90m 4:51 / km
ahr:132 max:145 shoes: Reebok premier

Trumpesnis nei vakar pasibegiojimas.Siandien buvo kur kas sunkiau nei vakar. Pirmas 20 min. tai tik kankinausi,bet poto siek tiek palengvejo begimas:)

Strenth 15:00 [1]
ahr:95 max:135

Pratimai po pasibegiojimo. Reik prisiverst juos daryt dazniau nei praeitam sezone;)

Monday Nov 3, 2008 #

Running 1:05:00 [2] 12.0 km (5:25 / km) +175m 5:03 / km
ahr:127 max:150 shoes: Reebok premier

Kadangi nusprendziau jau pradet judet tai ir siandien nenorejau praleist begimo. Begau vienas Pakumprio misko keliukais. Begosi sunkokai bet siek tiek lengviau nei vakar.

Strenth 11:00 [1]
ahr:96 max:130

Atsispaudimu,atsilenkimu ir kitokiu pratimu po pasibegiojimo:)

Sunday Nov 2, 2008 #

Running 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
ahr:119 max:130

Atidarymas naujo sezono,apsilimas lengvas su klubieciais:)

Orienteering 42:32 [4] 6.33 km (6:43 / km) +100m 6:14 / km
ahr:156 max:176

Po lengvo apsilimo lauke trasa. Startavo visi klubo liutai kartu :) Visa trasa begau su V.B. ir kartu finisavom. Begant jautesi kad jau ilgokai normaliu trefkiu nebuvo,buvo sunkoka. Klaidu taipogi neisvengem. Bet dabar ne tai svarbu,svarbu kuo greiciau gryst y normalu ritma po sokiu tokiu atostogu :)

Running 28:30 [3] 5.54 km (5:09 / km) +20m 5:03 / km
ahr:126 max:143

Po trasos dar prabegom su V.B., A.J.,R.A. Y prieky begom siek tiek leciau,bet kaip apsisukom tai tempas pakilo,nes gryzom daug greiciau;)

Strenth 5:00 [1]

Tempimo pratimai po pasibegiojimo

« Earlier | Later »