Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Robertaz

In the 31 days ending Dec 31, 2008:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	14	17:04:13	131.11	(7:49)	211.0	(4:51)	1290
krepsinis	1	1:00:00
Strenth	4	51:51	1.37		2.2
Total	14	18:56:04	132.48		213.2		1290
[1-5]	14	18:46:04

3:30

0:00

» now

Wednesday Dec 31, 2008 #

Running 30:00 [2] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Adidas Response Light 4

Apsilimas pries pagreitejimus

Strenth 8:20 [1] 0.5 km (16:40 / km)
ahr:110 max:150 shoes: Adidas Response Light 4

Siek tiek tempimo pratimu ir trumpu pagreitejimu pries tikrus pagreitejimus:)

Running 49:16 [4] 10.2 km (4:50 / km)
ahr:149 max:185 shoes: Adidas Response Light 4

Sunkioji dalis treniruotes. Dar tiek pagreitejimu po 1km nesu dares. Pagreitejimai su V.B. Taigi darem 7pagreitejimus po 1km.,su 400metru atsistatymu. Padarius 4 pagreitejimus padariau ilgesny atsistatyma nes buvo gana sunku. Laikai pagreitejimu-3:01, 3:01, 3:01, 3:03, 2:59, 3:02, 3:00. Visi gana vienodi:)

Running 15:20 [2] 3.0 km (5:07 / km)
ahr:130 max:150 shoes: Adidas Response Light 4

Atsistatymas trumpas po pagreitejimu.

Strenth 8:00 [1]
ahr:115 shoes: Adidas Response Light 4

Dar siek tiek tempimo pratimu. Kadangi buvo salta tai labai trumpai juos darem. Ir tai buvo paskutine treniruote 2008 metais. Tad siais metais jau metu sporta,grysiu y jy tik 2009 metais:))) Iki kitu metu:DD

Tuesday Dec 30, 2008 #

Running 1:09:20 [3] 15.0 km (4:37 / km) +25m 4:35 / km
ahr:140 shoes: Adidas Response Light 4

Begimas su A.V. link Birstono. Nors pries treniruote atrode kad beksis sunkiai,nes koju raumenis skaudejo,bet taip nebuvo. Begosi gana lengvai ir greitis nebuvo mazas. Ypac greitis padidejo likus 15 minuciu iki begimo pabaigos:)

Monday Dec 29, 2008 #

Running 1:05:58 [2] 13.0 km (5:04 / km) +100m 4:53 / km
ahr:129 max:140 shoes: Reebok premier

Pasibegiojimas netoli namu. Pirmas pusvalandis buvo gana sunkus nes skaudejo koju raumenis,tad jos kilnojosi kiek sunkiau,bet veliau ysibegau. Antras pusvalandis praejo kur kas greiciau:)

Strenth 10:00 [0]

Pratimai po pasibegiojimo.

Sunday Dec 28, 2008 #

Running 2:30:03 [2] 31.0 km (4:50 / km) +555m 4:27 / km
shoes: Reebok premier

Begimas su A.V. ir V. B. Savijauta po vakar buvo nekokia. Kojos sunkios. Bet taip ir turejo but po naujametinio begimo. Cia buvo gana ilgas prasikvepavimas po begimo:))

krepsinis 1:00:00 [3]

Pailsejus 2 val. po begimo teko dar suzaist krepsinio varzybas "Gyvenimo taurej". Gaila bet sias rungtynes pralosem 1 tasku;( Zaidziau beveik visas rungtynes. Siu varzybu jau pakako. Nuovargis pasijaute gana didelis.

Saturday Dec 27, 2008 #

Running 22 [1] 3.0 km (7 / km)
ahr:123 max:170 shoes: Adidas Response Light 4

Pries naujametiny begima apsilimas,tempimo pratimai ir trumpi pagreitejimai.

Running 41:34 [5] 12.0 km (3:28 / km) +50m 3:24 / km
ahr:181 max:190 shoes: Adidas Response Light 4

Naujametinis begimas. Startaves iskart nebegau su paciais kieciausiais o siek tiek letesniu tempu. Tokiu greiciu ir begau visus 12 km. Savijauta buvo gana gera ir oras buvo puikus. O laiku taip pat dziaugiuosi:)

Running 11:04 [1] 2.0 km (5:32 / km) +5m 5:28 / km
ahr:122 max:130 shoes: Adidas Response Light 4

Letas pasibegiojimas.

Friday Dec 26, 2008 #

Running 47:07 [2] 9.5 km (4:58 / km) +75m 4:46 / km
ahr:140 shoes: Reebok premier

Prasibegau siek tiek pries rytdienos begima salia namu. Begosi sunkiai.Pulsas vis dar aukstas. Bet oras buvo labai geras bekti-neslapia ir neslidu. Tikiuosi rytdienos begime bus lengviau bekti nei siandien:)

Thursday Dec 25, 2008 #

Note
(rest day)

Kadangi sv Kalėdos tai nebuvo kada isbekti pabegiot:)

Wednesday Dec 24, 2008 #

Running 35:53 [3] 8.0 km (4:29 / km)
ahr:146 max:161 shoes: Adidas Response Light 4

1km ratuke su V.B. Tempas buvo truputy didesnis nei buvau yprates jau begiot. Pulsas buvo aukstokas. Atlinkes esu kaip reikiant;((

Running 24:06 [3] 4.0 km (6:02 / km)
ahr:145 max:188 shoes: Adidas Response Light 4

Tipo pagreitejimus dariau. 5x200m ir dar gale 400m. Greicio nebuvo jokio. Paskutinius 400 atrode begu kiek galiu bet prabegau per 1min ir 10sek. Bet ner ko ir noret,nes nesitreniravau istisai. Visokios probelmos tai trukde padaryt.

Running 20:33 [2] 4.0 km (5:08 / km)
ahr:143 max:152 shoes: Adidas Response Light 4

Atsistatymas po "pagreitejimu".

Tuesday Dec 23, 2008 #

Running 1:00:01 [2] 11.6 km (5:10 / km) +110m 4:56 / km
ahr:133 max:150

Begimas 10 km ratuke su A.V ir V.B. Begant kojos raumeny dar skaudejo nuo vakar. Bekti del to nebuvo smagu ir begant sakiau kad cia paskutinis begimas mano bus.

Monday Dec 22, 2008 #

Running 1:08:01 [2] 13.0 km (5:14 / km) +85m 5:04 / km
ahr:134 shoes: Reebok premier

Begimas prie namu- misko takeliais. Pradzioj buvo gana malonu bekt. kaip ir nieko neskaudejo. Net kelienio problemos lyg apsitvarke,bet prabegus 40 min pradejo raumeny kojos skaudet tad uzbaigiau begima nekokios nuotaikos;(

Strenth 5:00 [1]

Pratimai po begimo

Sunday Dec 21, 2008 #

Running 1:42:28 [2] 21.0 km (4:53 / km) +50m 4:49 / km
ahr:138 max:155 shoes: Adidas Response Light 4

Begimas iki Birstono ir atgal. Pradzioj salygos begimo buvo gana geros,bet Birstone pablogejo ir buvo gana slidu. Nors dar kelieniui nebuvo viskas tvarkoj,bet begimas neprailgo. Viduryje net padidinom greity del vieno asmens;D

C • baisus asmuo 2

Strenth 20:31 [1] 1.7 km (12:04 / km)

Suoliavimas

Running 3:57 [2] 0.7 km (5:39 / km)

Parbegimas.

« Earlier | Later »