Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Robertaz

In the 31 days ending Mar 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running25 28:46:11 209.4(8:15) 337.0(5:07) 2620
  krepsinis2 3:30:00
  Orienteering1 46:02 3.79(12:09) 6.1(7:33)
  Jumping2 37:23 2.17(17:11) 3.5(10:41)
  Strenth1 20:00 1.86(10:44) 3.0(6:40)
  Total26 33:59:36 217.23 349.6 2620

«»
2:51
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 31, 2009 #

Note
(rest day)

Monday Mar 30, 2009 #

Running 29:10 [3] 6.5 km (4:29 / km) +50m 4:19 / km

Trumpai bet gana greitai

Sunday Mar 29, 2009 #

Running 2:40:57 [2] 30.2 km (5:20 / km) +220m 5:09 / km

Du namu ratukai.

Saturday Mar 28, 2009 #

Running 1:19:16 [2] 15.1 km (5:15 / km) +110m 5:04 / km

Friday Mar 27, 2009 #

Note
(rest day)

Uztarnautas poilsis:)

Thursday Mar 26, 2009 #

Running 1:14:10 [2] 15.1 km (4:55 / km) +110m 4:44 / km

Namu ratukas.

Jumping 21:23 [1] 2.0 km (10:42 / km)

Kadangi oras visai geras tai pagaliau prisiruosiau pasuoliuot.

Running 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +20m 4:46 / km

Dar siek tiek prasibegau po suoliuku.

Wednesday Mar 25, 2009 #

Running 1:14:39 [2] 11.5 km (6:29 / km) +550m 5:14 / km

Treniruote medelyno kalnuose.

Tuesday Mar 24, 2009 #

Running 1:22:10 [3] 20.0 km (4:07 / km) +40m 4:04 / km

Pasibegiojimas su V.B. link Birstono bazes. Parbegus dar prasukom 4km megstamam savo ratuky 1km. Paskutiniai km buvo greitesni.

Monday Mar 23, 2009 #

Running 1:30:11 [2] 15.1 km (5:58 / km) +110m 5:46 / km

Namuose letai prasibegau.

Sunday Mar 22, 2009 #

Running 1:01:09 [2] 13.5 km (4:32 / km) +40m 4:28 / km

Apsilimui nubegom iki Birstono piliakalnio,uzbegom y jy viena karta ir dar apsukom Birstone 5km ratuka.

Running 17:53 [4] 5.0 km (3:35 / km) +10m 3:32 / km

Greitesnis begimas Birstone.

Running 47:10 [2] 8.5 km (5:33 / km) +40m 5:25 / km

Uzbegimas y piliakalny ir parbegimas iki Prienu

Saturday Mar 21, 2009 #

Running 1:10:37 [3] 15.1 km (4:41 / km) +110m 4:31 / km

Begimas su V.B. mano namu didziajam ratuke. Pradzia buvo letoka,nuo vidurio greity padidinom.

Friday Mar 20, 2009 #

Running 35:45 [2] 6.5 km (5:30 / km) +50m 5:18 / km

Trumpas pasibegiojimas

Thursday Mar 19, 2009 #

Running 1:21:41 [3] 16.0 km (5:06 / km) +520m 4:23 / km

Begimas medelyno ratukuose su V.B. Ratukas apie 5km su 160m. sukilimu. Begom greitejanciai-26.26min.,24.04min.,21.54min..PO ratuku dar sieki tiek pabegiojom. Begimo salygas apsunkino sniegas,kurio tikrai nemazai buvo.

Wednesday Mar 18, 2009 #

Running 41:33 [2] 8.2 km (5:04 / km)

Apsilimas Prienuose 1km ratuke.

Strenth 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

Tempimo pratimai,trumpi pagreitejimai.

Running 41:44 [4] 8.4 km (4:58 / km)

6x1km pagreitejimai,su 400m atsistatymu. Buvo sunku daryt pagreitejimus kadangi oras buvo labai blogas,begimo salygos taip pat nekokios,beto ir begosi sunkiai.

Strenth 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Trumpas atsistatymas.

Tuesday Mar 17, 2009 #

Note
(rest day)

Monday Mar 16, 2009 #

Running 34:08 [2] 6.5 km (5:15 / km) +50m 5:03 / km

Sunday Mar 15, 2009 #

Running 22:00 [1] 2.5 km (8:48 / km)

Apsilimas,tempimo pratimai pries estafeciu starta.

Orienteering 46:02 [3] 6.1 km (7:33 / km)

Estafetes. Kadangi pirmos varzybos tai sunkiai skaitesi zemelapis. Klaidu gana daug del to buvo.Beto nuo tokio begimo per sniega ir leda po parodomojo pradejo skaudet ciurnas tai buvo gana nemalonu bekt. Laukiu normalaus pavasario:))

Running 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)

Trumpas pasibegiojimas po varzybu.

Saturday Mar 14, 2009 #

Running 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)

Apsilimas pries begima-letas begimas,tempimo pratimai,trumpi pagreitejimai.

Running 24:14 [5] 7.2 km (3:22 / km) +30m 3:18 / km

Begimas Aleksote. Likau 8. Begosi labai sunkiai. Pradzioj begimo nuo lyderiu dar nedaug atsilikinejau,bet kaip tik prasidejo pirma ykalne tai ir nulinkau,kojos uzsikirto. Ir paleidau kelis begikus su kuriais kartu begom iki ten. Toliau begau vienas. Kitais metais reiks pasistenkt labiau:))

Running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Atsistatymas.

Friday Mar 13, 2009 #

Running 34:41 [2] 6.5 km (5:20 / km) +50m 5:08 / km

Mazesnis ratukas prie namu.

Jumping 16:00 [2] 1.5 km (10:40 / km)

Running 5:12 [2] 1.0 km (5:12 / km)

Thursday Mar 12, 2009 #

Running 1:23:20 [2] 15.1 km (5:31 / km) +90m 5:22 / km

Su V.B. begimas savo namu ratuke. Po vakarykscio begimo gana sunkiai begosi,raumenis skaudejo.

Wednesday Mar 11, 2009 #

Running 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)

Apsilimas pries begima,dar siek tiek tempimo pratimu tuo paciu.

Running 44:44 [5] 12.5 km (3:35 / km) +20m 3:33 / km

Jonavos begimas. Begosi sunkokai,gal delto ir pradzia siek tiek letokai pradejau. Visa likusi begimo dalis gan stabiliai praejo,nebuvo nulinkimu:)

Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Atsistatymas.

Tuesday Mar 10, 2009 #

Note
(rest day)

Monday Mar 9, 2009 #

Running 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km) +60m 5:10 / km

Sunday Mar 8, 2009 #

krepsinis 2:00:00 [3]

Kadangi velai gryzau tai teko pasitenkint tik pasibegiojimu krepsinio salej

Saturday Mar 7, 2009 #

Running 1:20:54 [2] 16.0 km (5:03 / km) +90m 4:55 / km

Namu ratukas

Friday Mar 6, 2009 #

Running 1:19:22 [2] 16.0 km (4:58 / km) +90m 4:49 / km

Po keletos dienu per kurias mazai begiojau jauciuosi labai gerai,pailsejau. Galima toliau pereit vel prie sunkesniu treniruociu.

Thursday Mar 5, 2009 #

Running 33:25 [2] 6.5 km (5:08 / km) +50m 4:57 / km

Wednesday Mar 4, 2009 #

Running 35:01 [2] 6.5 km (5:23 / km) +50m 5:11 / km

Tuesday Mar 3, 2009 #

Running 34:32 [2] 6.5 km (5:19 / km) +50m 5:07 / km

Monday Mar 2, 2009 #

Note
(rest day)

Kadangi savijauta nera is paciu geriausiu tai siandien nusprendziau poilsiuka pajamt. Jauciasi nuovargis po dvieju savaiciu normaliu treniruociu.

Sunday Mar 1, 2009 #

Running 1:21:33 [2] 17.0 km (4:48 / km) +10m 4:47 / km

Begimas su V.B. iki Birstono piliakalnio,ten siek tiek pabegiojom ir tada gryzom atgal. Sviezumo truko.

krepsinis 1:30:00 [3]

Jau ilgai buvau nezaides krepsinio,tad siandien ykalbejo nuvaziuot ir pazaist salej. Buvo gana geras macas:)

« Earlier | Later »