Juoksu1:23:00 [3] 15.7 km (5:17 / km) shoes: Asics GT 2130, 2009
Aamupäivällä: Simola - Serena - Ketunkorpi.
Mukava lenkki pitkästä aikaa.
Leposyke aamusella 41, ei ole ainakaan lenkit rasittaneet sitä puolta viime aikoina.
Juoksu1:21:00 [3] 14.0 km (5:47 / km) shoes: Asics GT 2130, 2009
Illalla Tornimäessä kolme kierrosta.
Ihan ok kulku, vaikka aamun lenkki ja päivän muut ulkotyöt varmaan näkyivät nestetasapainossa.
Polku- / urajuoksua1:12:00 [3] 11.5 km (6:16 / km) shoes: Jalas S 5 2009
Maasto- / polkulenkki suht hyvin levänneillä jaloilla.
Rentoa lapikointia, loppupuolella 1 x 4 min veto.
Nyt ei voi muuta, kuin odotella Jukolan koitosta :)
Tietenkin muutama kevyt lenkki kuuluu asiaan!