Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 30 days ending Nov 30, 2010:

activity

time

miles

Juoksu

7:00:57

46.73

(9:01)

75.2

(5:36)

Suunnistus

2:40:47

10.94

(14:42)

17.6

(9:08)

Total

9:41:44

57.66

(10:05)

92.8

(6:16)

1:43

0:00

» now

Tuesday Nov 30, 2010 #

8 PM

Juoksu 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Iltalenkki.

Sunday Nov 28, 2010 #

Note

Suksien päällä <20 min.
Oli niin kylmä viima, että tämä tästä tällä kertaa!

4 PM

Juoksu 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Sunday Nov 21, 2010 #

Note

Nilkka todella hunossa kunnossa. Kävelykin on tuskaa.

Saturday Nov 20, 2010 #

1 PM

Juoksu 42:00 [3] 8.5 km (4:56 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Kävin kokeilamssa lenkkiä, mutta nythän nilkka vasta kipeäksi tulikin.

Wednesday Nov 17, 2010 #

Note

Kallion vastaanotolla nilkasta. Lepo, piikki, tai puukko.
Lähete magneettiin, mutta laskun maksajasta ei ole tietoa. Pitänee selvitellä.

Tuesday Nov 16, 2010 #

8 PM

Juoksu 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Lenkki alle, niin saa näyttää lekurille nilkan kipeät alueet keskiviikkona

Saturday Nov 13, 2010 #

Juoksu 1:16:00 [2] 13.5 km (5:38 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Vasen nilkka jälleen kipee, haittasi:(

Friday Nov 12, 2010 #

Juoksu 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Nilkka tuli jälleen kipeeksi

Tuesday Nov 9, 2010 #

Note

Sama vika jatkuu. Osumahan tuli nilkkaan jo 01.10.2010!

Monday Nov 8, 2010 #

Note

Vasen nilkka: Sisäpuolen nuppiluu kipeä. Ei voi juosta, tuntuu joka askeleella.

Sunday Nov 7, 2010 #

10 AM

Juoksu warm up/down 25:00 [3] 2.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Alkuverkkaa.

11 AM

Juoksu race 48:57 [4] 11.2 km (4:22 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Jerpinlenkki:
Nilkan nuppiluu jälleen häijynä (haittasi juoksua) ja pienoinen D.. E.. painoi myös menossa.

Saturday Nov 6, 2010 #

9 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Alkuverkkaa lähtöpaikalle.

10 AM

Suunnistus race 1:23:50 [4] 10.2 km (8:13 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Raatojuoksu:
Onneksi tuli valittua kympin matka, kun maha, vatsan yläosa, esti jälleen tiukemman puristuksen (sama ongelma Halikossa).
Ykkösen reitinvalintavirhe ja yksi rastinhaku vei ajasta n.4min. Muu ero tuli suoraan jalalla, sija 15/203.

1. Tapio Haarlaa HS 1.12.30
2. Pekka Lauri KeU 1.13.04 +34
3. Jukka Pinola Intersport 1.13.52 +1.22
15. Hannu Laiho RaVa 1.23.57 +11.27

Thursday Nov 4, 2010 #

6 PM

Juoksu 34:00 [2] 5.5 km (6:11 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Saunalenkki.

Wednesday Nov 3, 2010 #

6 PM

Suunnistus race 1:16:57 [4] 7.4 km (10:24 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Yökupin finaali, Tapanila:
Harjoitteluksi meni, eli yksi megapummi vei pahimman intoilun.
Kuten Tuukka alkumatkasta huuteli: "Joka alussa hosuu se lopussa väsyy".

« Earlier | Later »