Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 30 days ending Jun 30, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	16	10:02:00	61.83	(9:44)	99.5	(6:03)
Suunnistus	9	7:46:21	32.39	(14:24)	52.12	(8:57)
Metsäjuoksu	2	2:55:00	4.97		8.0
Total	27	20:43:21	99.18		159.62

2:14

0:00

» now

Thursday Jun 30, 2011 #

Note

Iltapäivästä aamuyhön heinähommia Velmiehen plantaasilla ja päälle saunomiset omine rituaaleineen:)
Tää on tätä nykyaikaa kai!

Tuesday Jun 28, 2011 #

6 PM

Juoksu 1:14:00 [2] 10.5 km (7:03 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus12

Luukin polkuja ja ulkoilureittejä.

Monday Jun 27, 2011 #

9 PM

Juoksu 36:00 [3] 6.5 km (5:32 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus12

Iltalenkki Tornimäessä.

Sunday Jun 26, 2011 #

8 PM

Metsäjuoksu 1:45:00 [1]
shoes: Icebug Spirit OLX

Rastipisteiden merkkausta maastoon.

Saturday Jun 25, 2011 #

Note

Zetorin keikka Tsadissa. Abullahin kanssa kotiin.

Friday Jun 24, 2011 #

5 PM

Juoksu 1:09:00 [4] 13.5 km (5:07 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Virmaila -Kelventeen venelaituri ja takaisin vähän reippaammalla tahdilla.

Thursday Jun 23, 2011 #

8 PM

Juoksu 1:07:00 [3] 13.0 km (5:09 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

VL,O

Tuesday Jun 21, 2011 #

9 PM

Juoksu 35:00 [3] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus12

Iltalenkki Tornimäessä.

Monday Jun 20, 2011 #

8 PM

Juoksu 35:00 [2] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus12

Iltahölkkä Tornimäessä.

Sunday Jun 19, 2011 #

7 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX,2011

Minimaalisesti alkuverkkaa, että jaksaisi pätkällä:)

8 AM

Suunnistus race 2:04:02 [5] 15.71 km (7:54 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX,2011

Retro-porukan ankkurina:
Vuonna 1992 loppusija oli 31. samaisessa maastossa, nyt 310. Nolla perään vain tuloksissa, niin hyvin menee.
Lopussa meinasi olla tiukkaa tuon sijoituksen asettelun kanssa, kun ruotsalaismimmi pyrki väkisin rinnalle. Joutu välillä jopa katselemaan baksidankin puolelta, kun vauhti oli sen verran napakkaa:)
http://online4.jukola.com/tulokset/fi/j2011_ju/kil...

C • "Joutu.." 2

Thursday Jun 16, 2011 #

8 PM

Juoksu 1:02:00 [2] 10.0 km (6:12 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Serena-Petikko-Serena

Tuesday Jun 14, 2011 #

6 PM

Suunnistus 1:15:41 [1] 5.5 km (13:46 / km)
shoes: Jalas S 5 2009

RiSun iltarastit, Kormu.
Kävelyä/hölkkää ja muutenkin kivikkoiseen suppamaastoon tutustumista:(

Monday Jun 13, 2011 #

Note
(rest day)

Holter-tutkimus, 24h.
Anturit rinnassa ja tiedonkeruulaite kaularemmissä koko vuorokauden.

C • jep 1

Sunday Jun 12, 2011 #

12 AM

Suunnistus race 51:51 [5] 6.4 km (8:06 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX,2011

Alku hyvin (piikkipaikka vielä rastilla 7), sitten huono reitinvalinta ja pummia useammalla lipulla.
Sija 8./38

11 AM

Juoksu warm up/down 16:00 [3] 2.0 km (8:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX,2011

Alkuverkkaa lähtöpaikalle.

Saturday Jun 11, 2011 #

12 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX,2011

Alkuverkkaa.

1 PM

Suunnistus race 37:00 [4] 3.7 km (10:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX,2011

Suunto Games 1.päivä.
Alku hyvin, kolme välirastia syvältä, loppu vain hölkäten, (16./41).
Kaamanenkohan painoi?

Thursday Jun 9, 2011 #

11 AM

Metsäjuoksu 1:10:00 [3] 8.0 km (8:45 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Inari, Kaamanen. Pojille kalavesien katsastusta sisäjärviltä. Lähtö Muddusjärveltä parin kilometrin venematkan jälkeen.
Tunturissa edelleen lumilaikkuja. Uimaan pääsi purojen ylityksissä:)

Tuesday Jun 7, 2011 #

6 PM

Suunnistus race 1:23:00 [3] 8.5 km (9:46 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Reserviläisten partiokisat yhdessä Laineen Laurin ja Saarisen Saulin kanssa. Hyvin tarkeni, voitto kotiin.

Monday Jun 6, 2011 #

8 PM

Juoksu 55:00 [3] 9.0 km (6:07 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Iltalenkki.

Sunday Jun 5, 2011 #

9 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Lähtöpaikalle + "susiverkkaa" suljetussa aitauksessa.

10 AM

Suunnistus race 13:26 [5] 1.89 km (7:06 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

SM-sprintin karsinta.
15.

3 PM

Suunnistus warm up/down 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Pientä verkkaa.

4 PM

Suunnistus race 16:27 [5] 2.22 km (7:25 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

SM-sprintti.
14.
Jalat toimi, mutta pää ei :(

Saturday Jun 4, 2011 #

9 AM

Juoksu 32:00 [2] 5.5 km (5:49 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Tornimäki.

Friday Jun 3, 2011 #

9 PM

Juoksu 36:00 [2] 5.5 km (6:33 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Iltalenkki, Tornimäki.

Thursday Jun 2, 2011 #

12 AM

Suunnistus race 49:54 [5] 6.7 km (7:27 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Prisma-rastit, Mustio:
2. / 39
Ekan kerran jalat ja pääkin toimi (ilman puristusta).
Muutama kaarros mahtui matkaan, mutta ainahan niitä riittää:)
1. Pekka Vuorinen Orient 49.46
2. Hannu Laiho RaVa 49.54 +8
3. Ari Enroth RR 51.23 +1.37
4. Heikki Vestola RaVa 51.26 +1.40

11 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Alkuverkkaa.

Wednesday Jun 1, 2011 #

7 PM

Juoksu 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Hölkkää Luukissa.

« Earlier | Later »