Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 30 days ending Jun 30, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Pyöräily	7	10:17:36	116.77	(5:17)	187.92	(3:17)	1035
Juoksu	12	6:06:03	37.53	(9:45)	60.4	(6:04)	800
Suunnistus	6	5:27:18	26.3	(12:27)	42.32	(7:44)	835
Polku- / urajuoksua	3	3:16:20	15.35	(12:48)	24.7	(7:57)	635
Total	26	25:07:17	195.94	(7:42)	315.34	(4:47)	3305

3:17

0:00

» now

Monday Jun 29, 2015 #

6 PM

Juoksu warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)

Alku- ja loppuverkat.

Suunnistus race 33:50 [4] 4.61 km (7:20 / km) +70m 6:49 / km

Iltarastit, Tuhkurijärvi.

Sunday Jun 28, 2015 #

10 AM

Polku- / urajuoksua 1:12:00 [1] 7.8 km (9:14 / km) +195m 8:12 / km

Dogi-lenkki poikien kanssa, Pariisi.

5 PM

Pyöräily 1:49:00 [2] 32.6 km (3:21 / km) +125m 3:17 / km

Mylly - Virenoja - Heinämaa - Piikainkyrö.

Saturday Jun 27, 2015 #

9 AM

Polku- / urajuoksua 1:09:00 [3] 9.3 km (7:25 / km) +250m 6:32 / km

Pariisi lisälenkillä.

10 AM

Pyöräily 37:30 [2] 12.2 km (3:04 / km)

Tönnö - Viikari Pariisin lenkin lomassa.

9 PM

Juoksu 36:00 [1] 4.8 km (7:30 / km) +75m 6:57 / km

Kevyt iltalenkki Ämmiksellä koiruuksien ja Anun kanssa.

Friday Jun 26, 2015 #

Note

Kannon hakkuuta / hävitystä kirveellä. Harjoituksesta tuokin käy.

Thursday Jun 25, 2015 #

7 PM

Juoksu 1:03:40 [3] 11.4 km (5:35 / km) +225m 5:05 / km

2 x Ämmiksen kutonen.

Wednesday Jun 24, 2015 #

6 PM

Pyöräily 1:49:00 [2] 30.8 km (3:32 / km) +265m 3:24 / km

Unkeri - Mustajärvi - Huhdanoja metsäteitä.

Monday Jun 22, 2015 #

5 PM

Juoksu warm up/down 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

Vähän hölkkää alle.

6 PM

Suunnistus 47:37 [4] 5.7 km (8:21 / km) +170m 7:16 / km

Iltarasteilla, hakuja rasteilla 4 ja 9, vaikka maastossa on tullut seikkailtua kerta jos toinenkin.

Sunday Jun 21, 2015 #

10 AM

Polku- / urajuoksua 55:20 [3] 7.6 km (7:17 / km) +190m 6:28 / km

Pariisi.

Saturday Jun 20, 2015 #

12 AM

Juoksu 1:01:50 [4] 11.4 km (5:25 / km) +225m 4:56 / km

2 x Ämmis reippaasti 31:50 ja 30:00 kierrokset

Friday Jun 19, 2015 #

5 PM

Pyöräily 3:17:00 [3] 71.0 km (2:46 / km) +375m 2:42 / km

Kuivanto - Uusikylä - Nastola - Lahti kierros.

Wednesday Jun 17, 2015 #

7 PM

Pyöräily 1:15:00 [2] 21.1 km (3:33 / km) +115m 3:28 / km

Villi - Käkelä - Ollonen.

Tuesday Jun 16, 2015 #

Note

Onhan ollut veto pois Jukolan jälkeen. Vanhaksi tulee:(

Saturday Jun 13, 2015 #

10 PM

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)

Alkuhölköttelyjä.

11 PM

Suunnistus race 1:55:41 [5] 15.5 km (7:28 / km) +315m 6:47 / km

Jukolan viesti; 3. joukkueen aloitus. Kolmella hajontarastilla "koukkasin" väärän hajonnan kautta, muuten ei varsinaisia hakuja. Nuoremmat vain kulkevat kovempaa, mutta onpa omakin "harjoittelu" ollut paljon köykäisempää edelliseen vuoteen nähden.
Vaihtosija 481. (+33:29)
Loppusija 406. tällä keski-iältään >50 kasatulla joukkueella :)