Training Log Archive: HanuIn the 30 days ending Sep 30, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||
Friday Sep 30, 2016 #
Urajuoksua 42:00 [1] 3.8 km (11:03 / km) +100m 9:46 / km
Wednesday Sep 28, 2016 #
Urajuoksua 1:45:10 [4] 15.12 km (6:57 / km) +410m 6:08 / km
Monday Sep 26, 2016 #
Juoksu warm up/down 5:40 [2] 0.84 km (6:45 / km) +30m 5:43 / km
Suunnistus 35:09 [5] 5.89 km (5:58 / km) +120m 5:25 / km
Saturday Sep 24, 2016 #
Juoksu warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km) +75m 8:25 / km
Suunnistus race 54:07 [5] 7.9 km (6:51 / km) +195m 6:06 / km
1. rastilla 1½ min ja 7. rastilla 7 min virhettä.
Sija 13./68
http://www.vaajakoskentera.com/SM-yo-2016-tulokset...
Thursday Sep 22, 2016 #
Juoksu 30:00 [3] 4.65 km (6:27 / km) +50m 6:07 / km
Wednesday Sep 21, 2016 #
Urajuoksua 56:40 [3] 7.8 km (7:16 / km) +195m 6:27 / km
Tuesday Sep 20, 2016 #
Urajuoksua 1:09:00 [3] 7.7 km (8:58 / km)
Note
Sunday Sep 18, 2016 #
Suunnistus race 45:51 [5] 5.5 km (8:20 / km)
Juoksu warm up/down 32:00 [3] 4.5 km (7:07 / km)
Friday Sep 16, 2016 #
Juoksu 32:00 [2] 4.9 km (6:32 / km)
Thursday Sep 15, 2016 #
Juoksu 21:20 [3] 3.83 km (5:34 / km)
Wednesday Sep 14, 2016 #
Juoksu 39:00 [3] 5.7 km (6:51 / km)
Monday Sep 12, 2016 #
Urajuoksua 1:13:00 [2] 7.7 km (9:29 / km) +210m 8:21 / km
Sunday Sep 11, 2016 #
Suunnistus race 33:45 [5] 4.9 km (6:53 / km)
1.
Juoksu warm up/down 23:00 [2] 3.9 km (5:54 / km)
Monday Sep 5, 2016 #
Suunnistus 50:10 [4] 5.77 km (8:42 / km) +135m 7:47 / km
Sunday Sep 4, 2016 #
Suunnistus race 54:59 [5] 8.03 km (6:51 / km) +135m 6:19 / km
Yllättäen mitalistiksi, hopeaa. Suosikit taipu yksi kerrallaan.
7, 0 km: Vain yksi sivuun ajautuminen (rasti 5), joka voidaan laskea virheeksi (+1:30) .
http://www.koovee-suunnistus.fi/upfiles/store/r2sm...
Juoksu warm up/down 35:00 [2] 4.7 km (7:27 / km) +25m 7:15 / km
Saturday Sep 3, 2016 #
Suunnistus race 37:57 [5] 5.37 km (7:04 / km) +85m 6:33 / km
Tukkoinen aloitus koko karsinnan aikana; ykkösellä kaarrosta, kakkoselle ei päässyt ryteikössä. Hapokasta myös lihaksissa.
http://www.koovee-suunnistus.fi/upfiles/store/r2sm...
Juoksu warm up/down 21:00 [2] 3.2 km (6:34 / km) +10m 6:28 / km
Friday Sep 2, 2016 #
Juoksu 33:00 [2] 4.91 km (6:43 / km) +70m 6:16 / km