Training Log Archive: HanuIn the 31 days ending Oct 31, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||
Wednesday Oct 28, 2009 #
Suunnistus race 55:00 [4] 7.4 km (7:26 / km)
shoes: Jalas S 5 2009
Oli kaikenpuolin kiirettä, rttä yleensä ehhdin kisaan.
1. lenkki meni ihan hapuillessa, kaikilla rasteilla hakua.
2. ja 3. ilman pahempia kaarroksia.
Reiden takaosa vain ihan h....n kipeä lenkin jälkeen.
Saturday Oct 24, 2009 #
Juoksu 1:48:30 [3] 21.4 km (5:04 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Reiden takaosa kireenä, jälleen!
Friday Oct 23, 2009 #
Juoksu 1:08:30 [3] 14.0 km (4:54 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Tuesday Oct 20, 2009 #
Juoksu 1:00:20 [2] 11.7 km (5:09 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Sunday Oct 18, 2009 #
Juoksu 26:00 [2] 4.9 km (5:18 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Saturday Oct 17, 2009 #
Juoksu warm up/down 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Jalas S 5 2009
Suunnistus race 37:15 [4] 5.23 km (7:07 / km)
shoes: Jalas S 5 2009
Keuhkot aivan tiltissä, teki tosi pahaa.
Virheitä:
4.rasti +2:00(koukkua jo ennen rastia, kantti ei kestänyt, vauhti piti hakea metsätieltä)
11.rasti + 0:45(hermoilua tiheikössä)
Wednesday Oct 14, 2009 #
Juoksu 43:00 [2] 8.0 km (5:23 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Tuesday Oct 13, 2009 #
Juoksu 43:55 [3] 8.7 km (5:03 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009
2.) TV Kovaa 3,0 km (erillinen merkintä)
3.) Lenkin loppuosa 4,3 km
Juoksu 11:15 [4] 3.0 km (3:45 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009
Monday Oct 12, 2009 #
Juoksu 25:20 [2] 4.9 km (5:10 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009
Saturday Oct 10, 2009 #
Juoksu warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Jalas S 5 2009
Suunnistus race 43:15 [4] 6.5 km (6:39 / km)
shoes: Jalas S 5 2009
5. osuus
6.rastilla pyörimistä n. 1.30. Ei muuta pahempaa, vauhti vaan ei tahdo riittää!
Wednesday Oct 7, 2009 #
Juoksu 9:20 [4] 2.0 km (4:40 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Juoksu 13:45 [4] 2.9 km (4:44 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Juoksu 20:55 [4] 4.9 km (4:16 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Juoksu warm up/down 24:00 [3] 3.5 km (6:51 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009.2
Tuesday Oct 6, 2009 #
Juoksu 26:33 [2] 4.9 km (5:25 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009
Sunday Oct 4, 2009 #
Vaellus 2:15:00 [2] 10.0 km (13:30 / km)
Aamun "loppukiihdytys".
Ei mitään järkeä, vain metsäteitä pisteltiin!
Saturday Oct 3, 2009 #
Vaellus long 6:00:00 [2] 23.0 km (15:39 / km)
Älyttömiä tiepätkiä, joten skipattiin osa reitistä (pisteitähän siinä jäi saamatta).
Muutama rasti meni jopa nappiin, muuten aina 50-70% "tiedoilla" pisteitä.
Laitoin 9h:n turneesta 6h.
Friday Oct 2, 2009 #
Vaellus long 1:00:00 [2] 5.0 km (12:00 / km)
Suunnistus race 1:30:00 [2] 7.0 km (12:51 / km)
Ihan vaativia pisteitä. Meinasin eksyä, joten jätin yhden rastin hakematta. Yliajasta sakotettiin niin rankasti, että rastin jättö toi enemmän pisteitä. Muut kaverit hoitivat oman osuutensa mallikkaasti, vaikka kokemusta heillä on vain näistä "jotosöistä".
Thursday Oct 1, 2009 #
Juoksu 58:30 [3] 11.7 km (5:00 / km)