Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 31 days ending May 31, 2011:

activity

time

miles

Juoksu

16:50:07

102.9

(9:49)

165.6

(6:06)

Suunnistus

4:47:32

22.31

(12:53)

35.9

(8:01)

Total

21:37:39

125.21

(10:22)

201.5

(6:26)

2:20

0:00

» now

Tuesday May 31, 2011 #

6 PM

Juoksu 59:00 [2] 10.5 km (5:37 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Tornimäessä hiljakseen.

Monday May 30, 2011 #

8 PM

Juoksu 38:30 [3] 6.5 km (5:55 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Tornimäki.

Sunday May 29, 2011 #

3 PM

Juoksu warm up/down 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Jalas S 5 2009

Alkuverkka kansallisten lähtöpaikalle.

Suunnistus 38:25 [3] 4.4 km (8:44 / km)
shoes: Jalas S 5 2009

Kansallisten H50 rata kisojen jälkeen.
Rastit oli kateissa, vaikka olin jo to samassa maastossa käynyt.
Aika olisi riittänyt sijoille 5-6 :(

Saturday May 28, 2011 #

7 PM

Juoksu 31:00 [3] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Saunalenkki, Tornimäki.

Thursday May 26, 2011 #

6 PM

Suunnistus 1:25:00 [2] 9.0 km (9:27 / km)
shoes: Jalas S 5 2009

Kansallisten koejouksut, ei passaa hötkyillä kavereiden sunnuntain kisassa!

Sunday May 22, 2011 #

8 PM

Juoksu 32:00 [3] 5.5 km (5:49 / km)

Iltalenkki, Tornimäki.

Saturday May 21, 2011 #

1 PM

Juoksu warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Alkuverkkaa.

2 PM

Juoksu race 1:51:07 [4] 12.8 km (8:41 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

SM erikoispitkä, Ilomantsi.
sija 19.
Kävelyksi meni, ainakin loppupuoliskon kaikki mäet.
Jotain oli vialla elimistössä (myös ke-pe ), mutta tää on tätä.
Nappasin yhteensä 2000 mg:n annoksen särkylääkettä ennen starttia. Taisi sekoitaa lopullisesti kropan?

Friday May 20, 2011 #

Note

Lihassärky jatkuu jaloissa ja olo on muutenkin jotain muuta kuin luulisi olevan.

Thursday May 19, 2011 #

9 PM

Juoksu 53:00 [3] 9.0 km (5:53 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Puijon hiihtokeskus - Puijon Sarvi (ei Hotelli!!).
Onhan pojilla haastavia lenkkipolkuja.
n. 5min alamäkiosuus reippaammin.
Note:
Jalkoja särkee jo toista päivää peräkkäin, voi v..

Tuesday May 17, 2011 #

9 PM

Juoksu 55:00 [3] 8.5 km (6:28 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Luukki.

Sunday May 15, 2011 #

Juoksu 1:08:00 [2] 12.5 km (5:26 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Simola-Serena lenkki rauhallisella vauhdilla.

7 PM

Juoksu 1:12:00 [2] 12.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Luukki.

Thursday May 12, 2011 #

8 PM

Juoksu warm up/down 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Alku ja loppuverkat urheilukentälle.

Juoksu intervals 50:00 [4] 11.0 km (4:33 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

2 x 3000m, 8 min palautuksella.
Lopuksi 4 x 400m, kierros aina väliin palautellen.

Wednesday May 11, 2011 #

8 PM

Juoksu 47:00 [3] 8.5 km (5:32 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Luukki.

Tuesday May 10, 2011 #

7 PM

Juoksu 1:29:30 [2] 15.8 km (5:40 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Pitkä, palauttava lenkki alhaisella sykkeellä.
Simola-Serena-Ketunkorpi.

Sunday May 8, 2011 #

11 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Alkuverkkaa.

Suunnistus race 33:31 [4] 4.2 km (7:59 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

URP, 2.päivä:
Nyt vähemmän virheitä, kuin 1. päivänä, vitosella +1:00 ja kasilla +2:00.
Tosin kärkimiehetkin haki rasti 8:aa.
1. Tuomo Kauppinen HyRa FIN 30.19
2. Juhani Jetsonen KuoSu FIN 31.56 +1.37
3. Jouko Karamo HS FIN 33.14 +2.55
4. Hannu Laiho RaVa FIN 33.31 +3.12

Saturday May 7, 2011 #

12 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Alkuverkkaa.

Suunnistus race 55:02 [5] 6.8 km (8:06 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Uudenmaan Rastipäivät, 1.päivä:
Ihan käteen meni koko homma jo pitkällä ykkösvälillä ja muutama muu pienempi koukku:(
Muut ovat vain taitavempia.
1. Esa Kinnunen Pihkan FIN 46.14
2. Jarmo Heikkinen HyRa FIN 47.06 +52
3. Heikki Vestola RaVa FIN 48.55 +2.41
4. Markku Hämäläinen RaVa FIN 49.17 +3.03
14. Hannu Laiho RaVa FIN 55.02 +8.48

Friday May 6, 2011 #

8 PM

Juoksu 36:00 [2] 5.5 km (6:33 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Iltalenkki, Tornimäki

Thursday May 5, 2011 #

9 PM

Juoksu 35:00 [2] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Iltalenkki, Tornimäki.

Wednesday May 4, 2011 #

6 PM

Juoksu warm up/down 40:00 [3] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Alku- ja loppuverkat

7 PM

Suunnistus race 16:37 [5] 2.7 km (6:09 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

AM Sprintti, Nastola.
Kaartelua heti melkein kolmosen kautta kakkoselle. Teollisuusalueen portit tuotti myös virheitä (en osanut tulkita oikein)!

Monday May 2, 2011 #

7 PM

Juoksu 1:05:00 [2] 11.5 km (5:39 / km)
shoes: Asics GT 2140, 2010

Verkkalenkki. Jalat oli hyvin palautuneet Tiomilan "rasituksesta". Hyvä näin:)

Sunday May 1, 2011 #

10 AM

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Tiomilan alkuverkkaa ja lopussa oli kiirehdittävä suihkuun (lentokenttäkuljetus odotti)

Suunnistus race 58:57 [5] 8.8 km (6:42 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX

Tiomila 2011, Riksten Botkyrka:
9.osuus. Ihan ok homma näin seniorille, tosin yhteislähdön avustuksella. Hermo ei aivan kestänyt loppuun saakka, vaan kahdella loppupään lipulla kierrosta arviolta 2½min.

« Earlier | Later »