Training Log Archive: HanuIn the 31 days ending Mar 31, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||
Sunday Mar 31, 2013 #
Hiihto, perinteinen 3:35:00 [2] 41.1 km (5:14 / km)
Ladutkin löyty, joten ei tarvinnut ihan ilman latuja pistellä (muuten lenkki olisi jäänyt huomattavasti lyhyemmäksi!).
Keli ja sukset (Zerot) kohdallaan ja eväätkin riitti:)
Saturday Mar 30, 2013 #
Hiihto, perinteinen 2:36:00 [3] 29.0 km (5:23 / km)
Friday Mar 29, 2013 #
Hiihto, vapaa 2:07:00 [3] 28.5 km (4:27 / km)
Thursday Mar 28, 2013 #
Hiihto, perinteinen 53:00 [3] 12.5 km (4:14 / km)
Juoksu 44:00 [3] 8.8 km (5:00 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18
Tuesday Mar 26, 2013 #
Hiihto, perinteinen 51:00 [3] 11.6 km (4:24 / km)
Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13
Juoksu 20:07 [5] 5.0 km (4:01 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13
5000m; 3:56, 4:03, 4:05, 4:03 ja 3:59
Vauhtia puuttuu, mutta...
Monday Mar 25, 2013 #
Hiihto, perinteinen 43:00 [3] 10.2 km (4:13 / km)
Sunday Mar 24, 2013 #
Suunnistus 50:00 [4] 7.5 km (6:40 / km)
- 10 min alkuverkat.
- 3 x 1,2 km sprinttisuunnistus pienellä palautuksella.
Suunnistus 1:00:25 [4] 8.21 km (7:22 / km)
Kerava, korttelisuunnistus.
Kävi koipiin kovalla juoksu nastareiden kanssa.
Saturday Mar 23, 2013 #
Hiihto, perinteinen 1:10:00 [3] 13.1 km (5:21 / km)
Wednesday Mar 20, 2013 #
Juoksu 43:30 [3] 8.8 km (4:57 / km)
Monday Mar 18, 2013 #
Hiihto, perinteinen 49:00 [3] 10.5 km (4:40 / km)
Sunday Mar 17, 2013 #
Hiihto, perinteinen 1:11:00 [2] 13.8 km (5:09 / km)
Saturday Mar 16, 2013 #
Note
Asiat tulivat selviksi illan mittaan tämänkin konklaavin, 13 henkilöä, osalta:)
Hiihto, perinteinen 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
Mittari tosin näyttää -26 C!
Hiihto, perinteinen 3:49:58 [4] 51.6 km (4:27 / km)
Rauhallisesti matkaan, ettei käy kuten 2011 lopussa. Loppumatka (20 km) sitten reippaamin ja perinteistä kuolemaa ei tullutkaan:)
Todella hyvät ladut ja huolto. Pakkanenkaan ei päässyt kiusaamaan, vaikka olikin lähtöhetkellä -23C, laskien päivän edetessä n. -6C.
Kiitos voitelupäällikölle:)
Vähän väliaikoja aina huollon jälkeen:
Haapakallio (8) 36:30
Taivallampi (15) 01:08:00 (31:30)
Kiimavaara (21) 01:31:30 (27:30)
Läävästö (27) 02:05:00 (29:00)
Joutenjärvi (32) 02:25:30 (20:30)
Taivallampi (38) 02:49:30 (23:30)
Ruhkaranta (42) 03:08:00 (19:00)
Kanninen (46) 03:26:00 (17:30)
Maali (51,6) 03:49:58 (24:00)
Friday Mar 15, 2013 #
Hiihto, perinteinen 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
Thursday Mar 14, 2013 #
Hiihto, perinteinen 1:40:00 [3] 20.1 km (4:59 / km)
Wednesday Mar 13, 2013 #
Hiihto, perinteinen 1:26:00 [3] 17.1 km (5:02 / km)
Tuesday Mar 12, 2013 #
Note
Sunday Mar 10, 2013 #
Hiihto, perinteinen 1:00:00 [2] 11.7 km (5:08 / km)
Saturday Mar 9, 2013 #
Hiihto, perinteinen 2:47:00 [3] 32.0 km (5:13 / km)
Friday Mar 8, 2013 #
Hiihto, perinteinen 34:00 [2] 6.3 km (5:24 / km)
Ei innostanut vaappuminen pelkällä uralla, joten kotiin.
Thursday Mar 7, 2013 #
Juoksu 46:30 [3] 8.5 km (5:28 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18
Wednesday Mar 6, 2013 #
Hiihto, perinteinen 1:31:00 [3] 21.4 km (4:15 / km)
Monday Mar 4, 2013 #
Juoksu 32:10 [3] 5.2 km (6:11 / km)
Kahvakuula 30:00 [3]
Sunday Mar 3, 2013 #
Hiihto, perinteinen 53:00 [3] 11.2 km (4:44 / km)
Saturday Mar 2, 2013 #
Hiihto, perinteinen 1:13:00 [2] 13.1 km (5:34 / km)
Friday Mar 1, 2013 #
Kahvakuula 30:00 [3]