Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity

time

miles

Juoksu

12:16:00

69.16

(10:39)

111.3

(6:37)

Suunnistus

6:14:32

26.53

(14:07)

42.7

(8:46)

Pyöräily

2:57:00

36.16

(4:54)

58.2

(3:02)

Metsäjuoksu

50:00

4.04

(12:23)

6.5

(7:42)

Total

22:17:32

135.89

(9:51)

218.7

(6:07)

2:30

0:00

» now

Wednesday May 29, 2013 #

Note
(sick)

jatkuu...
poissa töistä.

Monday May 27, 2013 #

Note
(sick)

Nyt se halvatun flunssa iski!
Teki jo tulojaan pari päivää.

Sunday May 26, 2013 #

5 PM

Juoksu 1:17:00 [3] 14.3 km (5:23 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Koivula - Haapastentie - Mylly - Järvikylä - Koivula.

Saturday May 25, 2013 #

12 AM

Suunnistus race 37:44 [5] 4.1 km (9:12 / km)

KuUS-rastit:
Alku 1-5 putkeen, kutosella +5min ja ysillä 1½ min, lopussa kaksi pohjaa.
Juoksu kulki, mutta pää ei:(

11 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Perinteinen alkuverkka.

Friday May 24, 2013 #

5 PM

Juoksu 45:00 [2] 6.5 km (6:55 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13

Ämmiksen polkuja

Thursday May 23, 2013 #

6 PM

Suunnistus 1:03:10 [3] 5.7 km (11:05 / km)

Suunnistelua Saluksilla. Juoksu ok, suunnistus ei, kartta ei, keli ei.

C • keli kyllä . mä ainakin pid... 2

Wednesday May 22, 2013 #

6 PM

Juoksu 1:22:00 [3] 14.1 km (5:49 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Ämmiksen uria ja Koivulaan.

Sunday May 19, 2013 #

12 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Alkuverkkaa.

1 PM

Suunnistus race 2:00:14 [5] 13.1 km (9:11 / km)

SM erikoispitkä Mikkeli / Juva;
Raskas reissu, kävelyksi meni välillä, mutta onneksi lopussa uusi "herääminen".
24. +24.55 voittajalle.

Saturday May 18, 2013 #

9 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Alkuverkat.

10 AM

Suunnistus race 11:39 [5] 2.2 km (5:18 / km)

SM Rintin karsinta, Mikkeli;
Hylsy, piha-aidan ylitys.
Pieni lisäys tuohon aikaan hyväksytyllä kierrolla olisi antanut sijan n.15!

1 PM

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Alkuverkat B-finaaliin.

Suunnistus race 12:03 [5] 2.4 km (5:01 / km)

Betonin finaali, sija 1.

Thursday May 16, 2013 #

Note

Fysioterapeutilla alaselän nivelien virittelyä.
Kielsi (vältä) juoksuliikunnan tältä päivältä.

5 PM

Pyöräily 53:00 [3] 22.7 km (2:20 / km)

Koivula-Henna pyörällä ja KKV:n iltarasteilla katselijan osassa.

Wednesday May 15, 2013 #

10 AM

Juoksu 1:20:00 [2] 10.0 km (8:00 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Käkelä - Ämmis - Kankaanmäki polkuja.

Tuesday May 14, 2013 #

8 PM

Pyöräily 24:00 [3] 8.0 km (3:00 / km)

Villi.

Monday May 13, 2013 #

5 PM

Juoksu warm up/down 14:00 [3] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13

Alkuverkkaa Ämmiksellä.

6 PM

Juoksu warm up/down 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13

Loppuverkat kotiin, Mäntymäki - Koivula.

Suunnistus race 15:57 [5] 2.6 km (6:08 / km)

Maken maili.
Suht ok kulku.
Eiköhän tämä tästä taas....

Sunday May 12, 2013 #

10 AM

Metsäjuoksu 50:00 [2] 6.5 km (7:42 / km)

Jursalan polkuja.

6 PM

Pyöräily 1:40:00 [2] 27.5 km (3:38 / km)

Sora- ja metsäteitä Villin-Myllyn-Viljaniemen suunnalla.

Saturday May 11, 2013 #

11 AM

Juoksu 1:28:00 [2] 12.7 km (6:56 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Tapanila - Messilä - Tiirismaa hiihtouria ylämäet kävellen.

Friday May 10, 2013 #

7 PM

Juoksu 45:00 [2] 6.4 km (7:02 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Ämmiksen polkuja.

Thursday May 9, 2013 #

12 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)

Alkuverkat.

1 PM

Suunnistus race 1:05:02 [4] 6.7 km (9:42 / km)

"Finlux-rastit":
Fysiikka ihan kateissa, aivan konttaamista (miten voi viikossa kadota:)).
Eikä päässäkään sitten samaisesta syystä pelannut mikään.

C • Erikoiset kisat kun H50 sar... 4

Wednesday May 8, 2013 #

4 PM

Juoksu 50:00 [2] 7.4 km (6:45 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Ämmiksen polkuja.

Tuesday May 7, 2013 #

6 PM

Juoksu 48:00 [2] 6.1 km (7:52 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13

Niemenkylä.

Monday May 6, 2013 #

7 PM

Juoksu 40:00 [3] 6.8 km (5:53 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Ämmiksellä.

Sunday May 5, 2013 #

11 AM

Juoksu 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: Asics GEL-KAYANO 18

Varovaista hölkkää Ämmiksellä.
Pohje ei kiusannut, mutta oikea jalka on jotenkin oudon tuntuinen, akilles siinä mukana:(

Saturday May 4, 2013 #

Note

Ei ole kanttia lähteä kiusaamaan pohjetta, joten puuhommia sitten.

Thursday May 2, 2013 #

Note

Oikea pohkeen yläosa otti sittenkin kipeää eilen su.
Punoittava päältä, tummaa alla.
Nyt pitää ottaa vähän iisimmin, tai ei tehdä mitään, paitsi pitänee laittaa Horsea kinttuun.

Wednesday May 1, 2013 #

11 AM

Juoksu warm up/down 25:00 [3] 3.5 km (7:09 / km)

Alkuverkat, osa reippaammin.

Suunnistus 48:43 [5] 5.9 km (8:15 / km)

TV-V.n vappukisat.
Juoksu oli hanskassa, mutta suunnistuksessa oli tekemistä, monessakin kohtaa. Pahin oli pyyhkäisy neloselta seiskan mäkeen, samaistusvirhe:(
1. 127 Lamberg Seppo VaajTe 45:42
5. 136 Laiho Hannu RaVa 48:43 +03:01

« Earlier | Later »