Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 31 days ending Aug 31, 2014:

activity

time

miles

Pyöräily

9:22:00

104.64

(5:22)

168.4

(3:20)

Suunnistus

7:12:58

29.64

(14:36)

47.7

(9:05)

Juoksu

6:36:00

38.98

(10:09)

62.74

(6:19)

Polku- / urajuoksua

40:00

3.11

(12:52)

5.0

(8:00)

Total

23:50:58

176.37

(8:07)

283.84

(5:02)

3:31

0:00

» now

Sunday Aug 31, 2014 #

10 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)

Alkuverkat.

11 AM

Suunnistus race 58:47 [5] 7.4 km (7:57 / km)

eGames:
Ottihan koville kisareissu, vaikka virheitä ei paljoa tullutkaan.
6. / 31 (+6:15)
http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2014_eg...

Saturday Aug 30, 2014 #

1 PM

Juoksu 38:00 [2] 5.7 km (6:40 / km)

Ämmis, mäet kävellen.

Thursday Aug 28, 2014 #

5 PM

Suunnistus 45:31 [4] 5.2 km (8:45 / km)

Tikkakosken mannekiinina, Suunta Jyväskylän kuntorastit:
Hyvin porukkaa, yli 200, maastot erilaiset kuin Olan suunnalla: Sääriluut verillä kivikossa, mutta kangastakin poteroineen löytyi.
Anu veteli myös mainiosti:)
http://suuntajyvaskyla.fi/tapahtumat/kuntorastit/2...

Wednesday Aug 27, 2014 #

11 AM

Suunnistus 1:20:00 [1] 7.0 km (11:26 / km)

Hölkkäsuunnistusta maanantaisilla iltarasteilla, Kiiliö.

Tuesday Aug 26, 2014 #

10 AM

Juoksu 45:00 [1] 5.7 km (7:54 / km)

Ämmiksen kutonen, välillä seurustelua muiden varsojen kanssa:)

7 PM

Suunnistus 47:23 [4] 5.8 km (8:10 / km)

LS:n iltarastit, Tapanila.

Sunday Aug 24, 2014 #

5 PM

Polku- / urajuoksua 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km)

Arolan - Kankaanmäen polkuja.

6 PM

Pyöräily 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)

Arolan - Kankaanmäen polkuja.

Sunday Aug 17, 2014 #

11 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 2.8 km (7:09 / km)

Alkuverkat.

Suunnistus race 35:35 [5] 3.9 km (9:07 / km)

Husqvarna kisa, Söderkulla.
Hätäilyä suunnan kanssa 2-3 välillä. 8. rastin huno "tulkinta" mäen korkeimmista kohdista. Loppu ok, ero kuistui keulaan vajaalla minuutilla.
6. / 33, +2.06 kärkeen.

Saturday Aug 16, 2014 #

11 AM

Juoksu 20:00 [3] 3.4 km (5:53 / km)

Puutalkoiden lomassa.

Friday Aug 15, 2014 #

7 PM

Pyöräily 30:00 [1] 9.4 km (3:11 / km)

Ämmis ja takaisin.

Juoksu 31:00 [3] 5.7 km (5:26 / km)

Kutonen.

Wednesday Aug 13, 2014 #

Juoksu 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Ämmis

5 PM

Suunnistus 24:18 [5] 4.0 km (6:05 / km)

Oravapolkukisojen 4 km rata harjoitusmielessä reippaasti.
Hylsy olisi tullut, kun en löytänyt 8 rastia. Reilun 1½minuutin kaartelun jälkeen jatkoin matkaa, ettei harjoituksen "luonne" kärsi.
Piti käydä autolla tarkistamassa, missä se rasti oikein on. Olihan se siellä!

Monday Aug 11, 2014 #

6 PM

Juoksu 1:08:00 [3] 11.4 km (5:58 / km)

Ämmiksen kutonen x 2.

Sunday Aug 10, 2014 #

10 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Alkuverkat.

Suunnistus race 40:17 [5] 4.5 km (8:57 / km)

AM viesti, H150
1. / 4
Pasi T:n kanssa sama rata. Kaveria ei jätetä.

7 PM

Pyöräily 1:38:00 [2] 25.6 km (3:50 / km)

Iltapyöräilyä Villin - Keskustan - Ämmikselle polkuja pitkin - Tietävälän kautta Koivulaan.

Saturday Aug 9, 2014 #

11 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)

Alkuverkat.

Suunnistus race 48:20 [5] 5.0 km (9:40 / km)

AM Pitkämatka, Riuttalohko;
2. /11
Muutama pieni virhe, suht varovaisella menolla.
H50 : 5,0 km
1. Markku Huostila LamSä 48:18
2. Hannu Laiho RaVa 48:20 +2
3. Heikki Vestola RaVa 49:41 +1:23
4. Pasi Valkonen IHR 50:25 +2:07
http://www.kisaveikot.fi/tulokset.php?id=639